Riĉaj bananoj de kalio povas helpi malpliigi sangopremon
Ĉi tiuj porteblaj, facilaj fruktoj estas malaltaj en natrio kaj ili ankaŭ estas bona fonto de kalio, kiu povas helpi malaltigi sangopremon, diras Stephanie Dean, Rd, de Baylor University Medical Center en Dallas. 'Bananoj estas plenaj de fibro, kio plenigas vin,' Higns '.
Jogurto provizas la kalcion necesan por Normala sangopremo
jogurto estas bona fonto de kalcio-8-onza porcio de ebenaĵo, malalta grasa jogurto provizas 415 miligramojn, laŭ la NIH, preskaŭ unu trionon de la rekomendinda ĉiutaga valoro de plenkreskulo. Kalcia manko povas esti kontribuanto al alta sangopremo, laŭ Harvard Health.
Salo-liberaj kondimentoj aldonas guston
aldonante kondimentojn al via manĝaĵo povas helpi vin redukti la kvanton da salo, kiun vi uzas. Sed dum multaj el la spicaj miksaĵoj haveblaj ĉe la nutraĵvendejo povas aldoni guston al viaj teleroj, ili ofte ne estas malaltaj en natrio. Anstataŭ uzi antaŭtempan miksaĵon, faru vian propran kondimenton por helpi malaltigi sangopremon per kunmetado de freŝaj aŭ sekigitaj herboj kaj spicoj, kiuj enhavas neniun salon.
Cinamo eble helpos malaltigi vian Cinamo de sangopremo
, krom esti bongusta kaj asociita kun kelkaj sanaj avantaĝoj, eble ankaŭ helpos redukti vian sangopremon, laŭ studo publikigita en aprilo 2021 en la Journal of Hypertension.
Kalio-plenplenaj blankaj terpomoj eble helpos malaltiĝi Sangopremo
La humila Idaho -terpomo ofte ricevas malbonan repo, sed kiam preparita ĝuste ĝi povas esti bonega fonto de kalio, kiu povas helpi malaltigi vian sangopremon. Terpomoj ankaŭ estas malalta natria manĝaĵo kaj bona fonto de fibro, kaj ili estas sen graso kaj kolesterolo.
Por pliaj informoj, bonvolu viziti www.sejoygroup.com
