Kaliaj Riĉaj Bananoj Eble Helpas Malaltigi Sango-Premon
Ĉi tiuj porteblaj, facile senŝeleblaj fruktoj estas malaltaj je natrio kaj ili ankaŭ estas bona fonto de kalio, kiu povas helpi malpliigi sangopremon, diras Stephanie Dean, RD, de Baylor University Medical Center en Dallas.'Bananoj estas plenaj de fibro, kiu plenigas vin,' diras Higgins.
Jogurto Provizas la Necesan Kalcion por Normala Sanga Premo
Jogurto estas bona fonto de kalcio - 8-uncoj da simpla, malalta grasa jogurto provizas 415 miligramojn, laŭ la NIH, preskaŭ unu trionon de la rekomendita ĉiutaga valoro de plenkreskulo. Kalcia manko povas esti kontribuanto al alta sangopremo, laŭ Harvard Health.
Sensalaj Kondimentoj Aldonu Guston
Aldono de spicaĵoj al via manĝaĵo povas helpi vin redukti la kvanton da salo, kiun vi uzas. Sed dum multaj el la spicaj miksaĵoj haveblaj ĉe la nutraĵvendejo povas aldoni guston al viaj pladoj, ili ofte ne estas malaltaj en natrio. Anstataŭ uzi antaŭfaritan miksaĵon, faru vian propran spicon por helpi malaltigi sangopremon kunmetante freŝajn aŭ sekigitajn herbojn kaj spicojn, kiuj ne enhavas salon.
Cinamo Povas Helpi Malaltigi Vian Sanga premo
Cinamo, krom esti bongusta kaj asociita kun kelkaj sanaj avantaĝoj, ankaŭ povas helpi malpliigi vian sangopremon, laŭ studo publikigita en aprilo 2021 en la Ĵurnalo de Hipertensio.
Kaliaj Pakitaj Blankaj Terpomoj Povas Helpi Malaltigi Sanga premo
La humila Idaho-terpomo ofte ricevas malbonan repon, sed kiam ĝi estas ĝuste preparita, ĝi povas esti bonega fonto de kalio, kiu povas helpi malaltigi vian sangopremon. Terpomoj ankaŭ estas malalta natria manĝaĵo kaj bona fonto de fibro, krome ili estas sen graso kaj kolesterolo.
Por pliaj informoj, bonvolu viziti www.sejoygroup.com
