Kaliumrikkaat banaanit voivat auttaa alentamaan verenpainetta
Näiden kannettavien, helppokuvien hedelmien alhaalla on vähän natriumia, ja ne ovat myös hyvä kaliumlähde, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta, sanoo Baylorin yliopiston lääketieteellisen keskuksen Rd Dallasissa. 'Banaanit ovat täynnä kuitua, mikä täyttää sinut,' Higgins sanoo.
Jogurtti tarjoaa tarvittavan kalsiumin Normaali verenpainejogurtti
on hyvä kalsiumlähde-8 unssin tavallisen, vähärasvaisen jogurtin annos tarjoaa 415 milligrammaa NIH: n mukaan, melkein kolmasosa aikuisen suositusta päivittäisestä arvosta. Harvardin terveyden mukaan kalsiumvaje voi olla korkea korkea verenpaine.
Suolavapaat mausteet lisäävät
mausteiden lisääminen ruokaan voi auttaa sinua vähentämään käyttämäsi suolan määrää. Mutta vaikka monet ruokakaupasta saatavilla olevista mausteseosista voivat lisätä aromia astiasi, ne eivät usein ole vähäisiä natriumia. Valmistavan seoksen käytön sijasta, tee oma mauste alentamaan verenpainetta heittämällä yhteen tuoreita tai kuivattuja yrttejä ja mausteita, jotka eivät sisällä suolaa.
Kaneli voi auttaa laskemaan Verenpaine
-kaneli voi myös auttaa vähentämään verenpainetta vähentämään aromin ja siihen liittyvää joukko terveyshyötyjä, mukaan lukien huhtikuussa 2021 julkaistussa tutkimuksessa.
Kaliumpakattu valkoinen perunat voivat auttaa alentamaan Verenpaine
nöyrä Idaho -peruna saa usein huonon räppän, mutta oikein valmistettaessa se voi olla suuri kaliumlähde, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta. Perunat ovat myös vähän natriumia ja hyvä kuitulähde, ja ne ovat rasva- ja kolesterolittomia.
Lisätietoja on osoitteessa www.sejoygroup.com
