Banane, bogate s kalijem, lahko pomagajo znižati krvni tlak
Te prenosne, enostavne sadje je natrija malo in so tudi dober vir kalija, ki lahko pomaga pri znižanju krvnega tlaka, pravi Stephanie Dean, RD, iz medicinskega centra Univerze Baylor v Dallasu.
Jogurt zagotavlja kalcij, potreben za Normalni
jogurt za krvni tlak je dober vir kalcija-8-unč obarva navadnega jogurta z nizkimi maščobami zagotavlja 415 miligramov, na NIH, skoraj tretjino priporočene dnevne vrednosti odraslega. Pomanjkanje kalcija lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku, poroča Harvard Health.
Začimba brez soli dodajo okus,
ki dodajo začimbe v hrano, vam lahko pomaga zmanjšati količino soli, ki jo uporabljate. Medtem ko lahko številne mešanice začimb, ki so na voljo v trgovini z živili, lahko vaši jedi dodajo okus, pogosto jih ni malo natrija. Namesto da bi uporabili predhodno mešanico, naredite svojo začimbo, da boste znižali krvni tlak tako, da vržete sveže ali posušene zelišča in začimbe, ki ne vsebujejo soli.
Cimet vam lahko pomaga znižati Krvni tlak
cimet, poleg aromatičnega in povezanega s številnimi koristmi za zdravje, lahko pomaga tudi znižati vaš krvni tlak, kaže raziskava, objavljena aprila 2021 v reviji The Journal of Hypertension.
Beli krompir s kalijem, ki je napolnjen s kalijem Krvni tlak
skromni krompir Idaho pogosto dobi slab pojem, toda če ga pravilno pripravite, je lahko odličen vir kalija, kar lahko pomaga znižati krvni tlak. Krompir je tudi hrana z nizkim natrijem in dober vir vlaknin, poleg tega pa so brez maščob in holesterola.
Za več informacij obiščite www.sejoygroup.com
