Ang mga saging na mayaman sa potasa ay maaaring makatulong sa mas mababang presyon ng dugo
ang mga portable, madaling-peel na mga prutas ay mababa sa sodium at sila rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, na makakatulong upang mapababa ang presyon ng dugo, sabi ni Stephanie Dean, RD, ng Baylor University Medical Center sa Dallas.
Nagbibigay ang yogurt ng calcium na kinakailangan para sa Ang normal na presyon ng dugo ng dugo
ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium-isang 8-onsa na paghahatid ng plain, mababang taba ng yogurt ay nagbibigay ng 415 milligrams, bawat NIH, halos isang-katlo ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng isang may sapat na gulang. Ang kakulangan sa kaltsyum ay maaaring maging isang nag -aambag sa mataas na presyon ng dugo, ayon sa Harvard Health.
Ang mga panimpla na walang asin ay nagdaragdag ng lasa ng
pagdaragdag ng mga panimpla sa iyong pagkain ay makakatulong sa iyo na maputol sa dami ng asin na ginagamit mo. Ngunit habang ang marami sa mga timpla ng pampalasa na magagamit sa grocery store ay maaaring magdagdag ng lasa sa iyong mga pinggan, madalas na hindi sila mababa sa sodium. Sa halip na gumamit ng isang premade na pinaghalong, gumawa ng iyong sariling panimpla upang matulungan ang mas mababang presyon ng dugo sa pamamagitan ng paghagis ng mga sariwa o pinatuyong mga halamang gamot at pampalasa, na naglalaman ng walang asin.
Ang cinnamon ay maaaring makatulong sa pagbaba ng iyong Ang cinnamon ng presyon ng dugo
, bilang karagdagan sa pagiging masarap at nauugnay sa isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, ay maaari ring makatulong na mabawasan ang iyong presyon ng dugo, ayon sa isang pag -aaral na inilathala noong Abril 2021 sa Journal of Hypertension.
Ang mga patatas na naka-pack na potassium ay maaaring makatulong na mas mababa Presyon ng Dugo
Ang mapagpakumbabang Idaho Potato ay madalas na nakakakuha ng isang masamang rap, ngunit kapag inihanda nang maayos maaari itong maging isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, na makakatulong sa pagbaba ng iyong presyon ng dugo. Ang mga patatas ay isang mababang-sodium na pagkain at isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, kasama ang mga ito ng taba- at walang kolesterol.
Para sa karagdagang mga impormasyon, mangyaring bisitahin www.sejoygroup.com
