Kaliumreiche Bananen können dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.
Diese tragbaren, leicht zu peiellischen Früchte sind natriumarm und sie sind auch eine gute Kaliumquelle, was dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken, sagt Stephanie Dean, RD, von Baylor University Medical Center in Dallas.
Joghurt liefert das für erforderliche Kalzium Normaler Blutdruck
-Joghurt ist eine gute Kalziumquelle-eine 8-Unzen-Portion mit geringer Fettjoghurt liefert 415 Milligramm, gemäß NIH, fast ein Drittel des empfohlenen Tageswerts eines Erwachsenen. Kalziummangel kann laut Harvard Health einen Beitrag zum Bluthochdruck sein.
Salzfreie Gewürze verleihen Geschmack,
die Gewürze zu Ihrem Essen hinzufügen, um die Menge an Salz zu verkürzen, die Sie verwenden. Während viele der im Lebensmittelgeschäft erhältlichen Gewürzmischungen Ihren Gerichten Geschmack verleihen können, sind sie oft nicht gering Natrium. Machen Sie anstatt eine vorgefertigte Mischung zu verwenden, um Ihr eigenes Gewürz zu erhalten, um den Blutdruck zu senken, indem Sie frische oder getrocknete Kräuter und Gewürze zusammenwerfen, die kein Salz enthalten.
Zimt kann dazu beitragen, Ihre zu senken .
Laut einer im April 2021 im Journal of Hypertonie veröffentlichten Studie, die im April 2021 veröffentlicht wurde, kann auch der Blutdruckzimt -Zimt dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu verringern
Kaliumgepackte weiße Kartoffeln können helfen Blutdruck
Die bescheidene Idaho -Kartoffel bekommt oft einen schlechten Ruf, aber wenn es richtig vorbereitet ist, kann es eine großartige Kaliumquelle sein, die dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck zu senken. Kartoffeln sind auch ein Niedrig-satriumisches Essen und eine gute Ballaststoffquelle sowie fett- und cholesterinfrei.
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