פּאַטאַסיאַם-רייַך bananas קען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק
די פּאָרטאַטיוו, גרינג צו פּיפּסע פירות זענען נידעריק אין סאָדיום און זיי זענען אויך אַ גוט מקור פון פּאַטאַסיאַם, וואָס קענען העלפֿן צו נידעריקער בלוט דרוק, וואָס קען זיין פול מיט פיברע, וואָס פילז איר, 'היגגינס זאגט.
יאָגורט גיט די קאַלסיום נייטיק פֿאַר נאָרמאַל בלוט דרוק
יאָגורט איז אַ גוט מקור פון קאַלסיום - אַ 8-אונס געדינט פון קלאָר, די יאָגורט מיט נידעריק פעט יאָגורט. קאַלסיום דיפישאַנסי קענען זיין אַ קאָנטריבוטאָר צו הויך בלוט דרוק לויט די אַדוואָקאַט געזונט.
זאַלץ-פריי סיזאַנינגז לייגן טאַם
צו דיין עסנוואַרג קענען העלפֿן איר שנייַדן אַראָפּ אויף דער סומע פון זאַלץ איר נוצן. אָבער כאָטש פילע פון די געווירץ בלענדז בנימצא אין די שפּייַזקראָם קראָם קענען לייגן טאַם צו דיין קיילים, זיי אָפט נישט נידעריק אין סאָדיום. אַנשטאָט פון ניצן אַ פּראַמייד געמיש, מאַכן דיין אייגענע געווירץ צו נוצן נידעריקער בלוט דרוק דורך וואָרף צוזאַמען פריש אָדער דאַר הערבס און בשמים, וואָס אַנטהאַלטן קיין זאַלץ.
צימערינג קען העלפֿן נידעריקער דיין בלוט דרוק
צימערינג, אין דערצו צו זייַענדיק פלייווערפאַל און פֿאַרבונדן מיט אַ נומער פון געזונט בענעפיץ, קען אויך העלפֿן רעדוצירן דיין בלוט דרוק, לויט צו אַ לערנען פֿאַרעפֿנטלעכט אין אפריל 2021 אין דעם זשורנאַל פון כייפּערטענשאַן.
פּאַטאַסיאַם-פּאַקט ווייַס פּאַטייטאָוז קען העלפן נידעריקער בלוט דרוק
די אַניוועסדיק ידאַהאָ קאַרטאָפל אָפט באַקומען אַ שלעכט ראַפּ, אָבער ווען איר צוגעגרייט עס קען זיין אַ גרויס מקור פון פּאַטאַסיאַם, וואָס קענען העלפֿן צו נידעריקער דיין בלוט דרוק. פּאָטאַטאָעס זענען אויך אַ נידעריק-סאָדיום עסנוואַרג און אַ גוטע מקור פון פיברע פּלוס זיי זענען פעט-און קאַלעסטעראַל-פריי.
פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, ביטע באַזוכן www.seuygroup.com
