Калийге бай банандар қан қысымының төмендеуіне көмектеседі,
олар бұл портативті, оңай қабығы аз, олар қан қысымын төмендетуге көмектеседі, дейді олар қан қысымын төмендетуге көмектеседі, дейді Даллас қаласындағы Стехналық декан, РД.
Йогурт қажетті кальцийді қамтамасыз етеді Қалыпты қан қысымы
йогурт - бұл кальцийдің жақсы көзі - бұл қарапайым, 8 унция, майлы йогурт аз, аз мөлшерде, ересектердің күннің үштен бір бөлігі үшін 415 миллиграмм ұсынады. Гарвард денсаулығына сәйкес, кальций тапшылығы жоғары қан қысымына ықпал ете алады.
Тұзсыз дәмдеуіштер Дәмді дәмін қосу
Тағамға дәмдеуіштер сіз қолданатын тұз мөлшеріне кесуге көмектеседі. Бірақ азық-түлік дүкендерінде қол жетімді дәмдеуіштердің көпшілігі ыдыс-аяқтарыңызға дәм қоса алады, олар көбінесе натрийде төмен емес. Премьер-оспақты қолданудың орнына, тұзсыз балғын немесе кептірілген шөптер мен дәмдеуіштерді бір-біріне лақтырып, қан қысымын төмендетуге көмектесіңіз.
Даршын сіздің төмендетуге көмектеседі Қан қысымы
дарынамон, сонымен қатар дәмді және денсаулыққа пайдалы болудан басқа, 2021 жылы сәуірде гипертония журналында шыққан зерттеуге сәйкес, сіздің қан қысымыңызды азайтуға көмектеседі.
Калиймен қапталған ақ картоп төмендеуі мүмкін Қан қысымы
Кішіпейілділі айдахо картопы көбінесе жаман рэп алады, бірақ дұрыс дайындалған кезде, бұл сіздің қан қысымыңызды төмендетуге көмектесетін керемет калийдің қайнар көзі бола алады. Картоп сонымен қатар натрий азық-түлік және талшықтың жақсы көзі болып табылады, сонымен қатар олар майлы және холестеринсіз.
Қосымша ақпарат алу үшін барыңыз www.seoy hoygop.com
