Калийге бай банандар кан басымды төмөндөтүүгө жардам берет
Бул көчмө, кабыгын тазалоо оңой жемиштерде натрий аз жана алар кан басымын төмөндөтүүгө жардам бере турган калийдин жакшы булагы, дейт Бэйлор университетинен Стефани Дин, RD. Далластагы медициналык борбор. 'Банандар клетчаткага толгон, ал сизди тоютат' дейт Хиггинс.
Йогурт керектүү кальций менен камсыз кылат Нормалдуу кан басымы
йогурт кальцийдин жакшы булагы болуп саналат — 8 унциялык жөнөкөй, аз майлуу йогурт NIH боюнча 415 миллиграммды камсыздайт, бул чоң кишилердин сунушталган суткалык маанисинин дээрлик үчтөн бир бөлүгүн түзөт.Harvard Health айтымында, кальций жетишсиздиги жогорку кан басымына салым кошо алат.
Тузсуз татымалдар Даам кошуу
Тамак-ашыңызга татымалдарды кошуу сиз колдонгон туздун көлөмүн азайтууга жардам берет.Бирок, азык-түлүк дүкөнүндө жеткиликтүү көптөгөн татымал аралашмалары тамактарыңызга даам кошо алат, бирок алар көбүнчө натрийде аз эмес.Алдын ала даярдалган аралашманы колдонуунун ордуна, тузу жок жаңы же кургатылган чөптөрдү жана татымалдарды аралаштырып, кан басымды төмөндөтүүгө жардам берүү үчүн өзүңүздүн татымалыңызды жасаңыз.
Cinnamon сизди төмөндөтүүгө жардам берет кан басымы корица даамдуу жана бир катар ден-соолукка пайдалуу болуу менен бирге, кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет.
2021-жылдын апрель айында Гипертония журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык,
Калий-пакеттелген ак картошка төмөндөтүүгө жардам берет Кан басымы
Айдаходогу жупуну картошка көп учурда жаман рэпке кабылат, бирок туура даярдалганда ал калийдин эң сонун булагы болуп, кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет.Картошка ошондой эле натрий аз болгон тамак-аш жана булалардын жакшы булагы, ошондой эле алар майсыз жана холестеролсуз.
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, кириңиз www.sejoygroup.com
