Ang Potassium-Rich Bananas ay Maaaring Tumulong sa Pagbaba ng Presyon ng Dugo
Ang mga portable, madaling balatan na prutas ay mababa sa sodium at isa rin silang magandang source ng potassium, na makakatulong upang mapababa ang presyon ng dugo, sabi ni Stephanie Dean, RD, ng Baylor University Medical Center sa Dallas.'Ang mga saging ay puno ng fiber, na pumupuno sa iyo,' sabi ni Higgins.
Ang Yogurt ay Nagbibigay ng Kaltsyum na Kinakailangan para sa Ang Normal Blood Pressure
Yogurt ay isang magandang source ng calcium — isang 8-ounce na serving ng plain, low fat yogurt ay nagbibigay ng 415 milligrams, bawat NIH, halos isang-katlo ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng isang nasa hustong gulang. Ang kakulangan ng kaltsyum ay maaaring maging isang kontribyutor sa mataas na presyon ng dugo, ayon sa Harvard Health.
Ang mga Seasoning na Walang Asin ay Nagdaragdag ng Panlasa
Ang pagdaragdag ng mga panimpla sa iyong pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang dami ng asin na iyong ginagamit. Ngunit habang marami sa mga timpla ng pampalasa na makukuha sa grocery ay maaaring magdagdag ng lasa sa iyong mga pagkain, kadalasan ay hindi mababa sa sodium ang mga ito. Sa halip na gumamit ng premade mixture, gumawa ng sarili mong pampalasa upang makatulong na mapababa ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng paghahagis ng mga sariwa o pinatuyong damo at pampalasa, na walang asin.
Maaaring Tumulong ang Cinnamon na Ibaba ang Iyong Ang Blood Pressure
Cinnamon, bilang karagdagan sa pagiging masarap at nauugnay sa isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, ay maaari ring makatulong na mabawasan ang iyong presyon ng dugo, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2021 sa Journal of Hypertension.
Maaaring Makakatulong ang Puting Patatas na Puno ng Potassium na Pababa Presyon ng Dugo
Ang hamak na patatas ng Idaho ay madalas na nakakakuha ng masamang rap, ngunit kapag inihanda nang maayos maaari itong maging isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, na maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong presyon ng dugo. Ang patatas ay isa ring mababang-sodium na pagkain at magandang pinagmumulan ng hibla, at ang mga ito ay walang taba at kolesterol.
Para sa karagdagang impormasyon, mangyaring bisitahin ang www.sejoygroup.com
