Կալիումի հարուստ բանանները կարող են օգնել իջեցնել արյան ճնշումը
Այս դյուրակիր, դյուրին պտուղները ցածր են նատրիումի մեջ, եւ նրանք նաեւ կալիումի լավ աղբյուր են:
Յոգուրտը տալիս է անհրաժեշտ կալցիումը Արյան նորմալ ճնշման
մածունը կալցիումի լավ աղբյուր է `պարզ, ցածր յուղայնությամբ մածունի 8-ունցիա ծառայող, որն ապահովում է 415 միլիգրամ, ըստ NIH- ի, մեծահասակի առաջարկվող ամենօրյա արժեքի գրեթե մեկ երրորդը: Ըստ Հարվարդի առողջության, կալցիումի անբավարարությունը կարող է ներդրող լինել արյան բարձր ճնշման համար:
Աղի անվճար համեմունքներ Ավելացնել համը,
ավելացնելով համեմունքներ ձեր սննդի համար, կարող է օգնել ձեզ կտրել ձեր օգտագործած աղի քանակը: Բայց մինչ մթերային խանութում առկա համեմունքներից շատերը կարող են համակցություն ավելացնել ձեր ուտեստների վրա, դրանք հաճախ ցածր են նատրիումի մեջ: Նախագծված խառնուրդ օգտագործելու փոխարեն, պատրաստեք ձեր սեփական համեմունքը `նպաստելու արյան ճնշմանը` միասին նետելով թարմ կամ չորացրած խոտաբույսեր եւ համեմունքներ, որոնք աղ չեն պարունակում:
Դարչինը կարող է օգնել իջեցնել ձեր Արյան ճնշման
դարչին, բացի անուշահոտ լինելուց եւ մի շարք առողջական օգուտների հետ կապված, կարող է նաեւ օգնել նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը, համաձայն «Հիպերտոնիկ» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության:
Կալիումի փաթեթավորված սպիտակ կարտոֆիլը կարող է ավելի ցածր օգնել Արյան ճնշումը
Humble Idaho կարտոֆիլը հաճախ վատ ռեփ է ստանում, բայց երբ պատշաճ կերպով պատրաստվում է, դա կարող է լինել կալիումի մեծ աղբյուր, որը կարող է օգնել իջեցնել ձեր արյան ճնշումը: Կարտոֆիլը նաեւ ցածր նատրիումի սնունդ է եւ մանրաթելի լավ աղբյուր, գումարած դրանք ճարպոտ եւ խոլեստերինն են:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք այցելել www.sejoygroup.com
