Կալիումով հարուստ բանանները կարող են օգնել իջեցնել արյան ճնշումը
Այս շարժական, հեշտ կեղևվող մրգերը պարունակում են նատրիումի ցածր պարունակություն, և դրանք նաև կալիումի լավ աղբյուր են, որը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը, ասում է Դալլասի Բեյլոր համալսարանի բժշկական կենտրոնի բժիշկ Ստեֆանի Դինը:
Յոգուրտն ապահովում է անհրաժեշտ կալցիումը Արյան ճնշման նորմալ
յոգուրտը կալցիումի լավ աղբյուր է. 8 ունցիա հասարակ, ցածր յուղայնությամբ մածունը ապահովում է 415 միլիգրամ՝ ըստ ԱԱԱ-ի, ինչը մեծահասակների կողմից առաջարկվող օրական արժեքի գրեթե մեկ երրորդն է: Կալցիումի պակասը կարող է նպաստել արյան բարձր ճնշմանը, ըստ Harvard Health-ի:
Առանց աղի համեմունքներ Բուրմունք ավելացրեք
Ձեր սննդին համեմունքներ ավելացնելը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել ձեր օգտագործած աղի քանակը: Բայց թեև մթերային խանութում առկա համեմունքների խառնուրդներից շատերը կարող են համը հաղորդել ձեր ճաշատեսակներին, դրանք հաճախ նատրիումի պակաս չունեն: Նախապես պատրաստված խառնուրդ օգտագործելու փոխարեն, պատրաստեք ձեր սեփական համեմունքը, որը կօգնի իջեցնել արյան ճնշումը՝ խառնելով թարմ կամ չորացրած խոտաբույսերն ու համեմունքները, որոնք աղ չեն պարունակում:
Դարչինը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր Արյան ճնշումը
Դարչինը, բացի բուրավետ լինելուց և մի շարք առողջապահական օգուտների հետ կապված, կարող է նաև օգնել նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը, համաձայն 2021 թվականի ապրիլին հրապարակված հետազոտության՝ Journal of Hypertension ամսագրում:
Կալիումով փաթեթավորված սպիտակ կարտոֆիլը կարող է օգնել նվազեցնել Արյան ճնշում
Այդահոյի համեստ կարտոֆիլը հաճախ վատ է արձագանքում, բայց երբ այն ճիշտ պատրաստվում է, այն կարող է լինել կալիումի հիանալի աղբյուր, որը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը: Կարտոֆիլը նաև ցածր նատրիումի մթերք է և բջջանյութի լավ աղբյուր, բացի այդ, այն չի պարունակում ճարպեր և խոլեստերին:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք www.sejoygroup.com
