Kaliumla zəngin bananlar qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər
Bu portativ, qabığı asan meyvələrdə natrium azdır və onlar həmçinin qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə biləcək yaxşı kalium mənbəyidir, Baylor Universitetindən Stefani Din deyir. Dallasdakı Tibb Mərkəzi.'Bananlar sizi doyuran liflə doludur' Higgins deyir.
Qatıq üçün lazım olan kalsiumu təmin edir Normal Qan Təzyiqli
Qatıq yaxşı bir kalsium mənbəyidir - 8 unsiyalıq sadə, az yağlı qatıq NIH-ə görə 415 milliqram, böyüklər üçün tövsiyə olunan gündəlik dəyərin təxminən üçdə birini təmin edir.Harvard Sağlamlığına görə kalsium çatışmazlığı yüksək təzyiqə səbəb ola bilər.
Duzsuz ədviyyatlar Dad əlavə edin
Yeməklərinizə ədviyyatlar əlavə etmək istifadə etdiyiniz duzun miqdarını azaltmağa kömək edə bilər.Baqqal mağazasında mövcud olan bir çox ədviyyat qarışığı yeməklərinizə ləzzət verə bilsə də, onlar çox vaxt natriumda aşağı deyillər.Əvvəlcədən hazırlanmış qarışıqdan istifadə etmək əvəzinə, tərkibində duz olmayan təzə və ya qurudulmuş otlar və ədviyyatları qarışdıraraq qan təzyiqini aşağı salmağa kömək etmək üçün öz ədviyyatınızı hazırlayın.
Darçın sizi aşağı salmağa kömək edə bilər Qan Təzyiq Darçın, ləzzətli və bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli olmaqla yanaşı, qan təzyiqinizi azaltmağa da kömək edə bilər.
2021-ci ilin aprelində Hipertoniya Jurnalında dərc edilmiş bir araşdırmaya görə,
Kaliumla dolu ağ kartof aşağı düşməyə kömək edə bilər Qan təzyiqi
Təvazökar Aydaho kartofu tez-tez pis təsir bağışlayır, lakin düzgün hazırlandıqda, qan təzyiqinizi aşağı salmağa kömək edə biləcək böyük bir kalium mənbəyi ola bilər.Kartof həm də aşağı natriumlu qida və yaxşı lif mənbəyidir, üstəlik onlar yağ və xolesterinsizdirlər.
Ətraflı məlumat üçün müraciət edin www.sejoygroup.com
