Kalium ilə zəngin bananlar,
bu portativ, bu portativ, səs-küylü, soyulan meyvələrin aşağı düşməsinə kömək edə bilər və eyni zamanda qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edə biləcək bir kalium mənbəyi, Dallasdakı Baylor Universiteti Tibb Mərkəzinin, sizi dolduran liflə doludur. 'Higgins.
Qatıq üçün lazım olan kalsiumu təmin edir Normal qan təzyiqi
qatıqının yaxşı bir kalsium mənbəyidir - düzənlikdən 8 unsiya xidmət edən, az yağlı qatıq 415 milliqram, böyük bir yetkinin tövsiyə olunan gündəlik dəyərinin üçdə biri üçün 415 milliqram təmin edir. Harvard sağlamlığına görə kalsium çatışmazlığı yüksək təzyiq göstərən bir töhfə ola bilər.
Duzsuz ədviyyatlar
yemək əlavə edərək yeməyə ədviyyatlar əlavə edərək istifadə etdiyiniz duzun miqdarını azaltmağa kömək edə bilər. Baqqal mağazasında mövcud olan bir çox ədviyyat qarışığı yeməklərinizə ləzzət əlavə edə bilər, onlar tez-tez natriumda az deyillər. Bir ön bir qarışığından istifadə etmək əvəzinə, duz olmayan təzə və ya qurudulmuş otlar və ədviyyatları bir-birinə ataraq qan təzyiqini aşağı salmağa kömək etmək üçün öz ədviyyatınızı edin.
Darçın sizin aşağı salınmasına kömək edə bilər Qan təzyiqinin
darçımı, ləzzətli və bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli olmaqdan əlavə, 2021-ci ilin aprelində hipertansiyon jurnalında yayımlanan bir araşdırmaya görə, qan təzyiqinizi azaltmağa da kömək edə bilər.
Kalium dolu ağ kartof aşağıya kömək edə bilər Qan təzyiqi
Təvazökar Ayartı Kartofu tez-tez pis bir rap alır, ancaq düzgün hazırlandıqda, qan təzyiqinizi azaltmağa kömək edə biləcək bir kalium mənbəyi ola bilər. Kartof, həmçinin aşağı natrium bir qida və yaxşı bir lif mənbəyidir, üstəgəl və xolesterolsuz olurlar.
Daha çox məlumat üçün ziyarət edin www.sejoygroup.com
