Kaliumla zəngin bananlar qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər
Bu portativ, qabığı asan meyvələrdə natrium azdır və onlar həm də qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə biləcək yaxşı bir kalium mənbəyidir, Dallasdakı Baylor Universiteti Tibb Mərkəzindən RD, Stefani Din deyir.'Bananlar liflə doludur, bu sizi doyurur,' Higgins deyir.
Qatıq üçün lazım olan kalsiumu təmin edir Normal Qan Təzyiqli
Qatıq yaxşı bir kalsium mənbəyidir - 8 unsiyalıq sadə, az yağlı qatıq NIH-ə görə 415 milliqram, böyüklər üçün tövsiyə olunan gündəlik dəyərin demək olar ki, üçdə birini təmin edir. Harvard Sağlamlığına görə kalsium çatışmazlığı yüksək təzyiqə səbəb ola bilər.
Duzsuz ədviyyatlar Dad əlavə edin
Yeməklərinizə ədviyyatlar əlavə etmək istifadə etdiyiniz duzun miqdarını azaltmağa kömək edə bilər. Baqqal mağazasında mövcud olan bir çox ədviyyat qarışığı yeməklərinizə ləzzət verə bilsə də, onlar çox vaxt natriumda aşağı deyillər. Əvvəlcədən hazırlanmış qarışıqdan istifadə etmək əvəzinə, tərkibində duz olmayan təzə və ya qurudulmuş otlar və ədviyyatlar qarışdıraraq qan təzyiqini aşağı salmağa kömək etmək üçün öz ədviyyatınızı hazırlayın.
Darçın sizi aşağı salmağa kömək edə bilər Qan təzyiqi
Darçın, ləzzətli və bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli olmaqla yanaşı, 2021-ci ilin aprelində Hipertoniya Jurnalında nəşr olunan bir araşdırmaya görə qan təzyiqinizi azaltmağa kömək edə bilər.
Kaliumla dolu ağ kartof aşağı düşməyə kömək edə bilər Qan təzyiqi
Təvazökar Aydaho kartofu tez-tez pis təsir bağışlayır, lakin düzgün hazırlandıqda qan təzyiqinizi aşağı salmağa kömək edə biləcək böyük bir kalium mənbəyi ola bilər. Kartof həm də aşağı natriumlu qidadır və yaxşı lif mənbəyidir, üstəlik onlar yağ və xolesterinsizdirlər.
Ətraflı məlumat üçün müraciət edin www.sejoygroup.com
