Le banane ricche di potassio possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna che
questi frutti portatili e facili da fare sono bassi di sodio e sono anche una buona fonte di potassio, che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, afferma Stephanie Dean, Rd, del centro medico della Baylor University a Dallas. 'Le banane sono piene di fibre, che ti riempiono', dice Higgins.
Lo yogurt fornisce il calcio necessario per Lo yogurt normale della pressione arteriosa
è una buona fonte di calcio: una porzione da 8 once di yogurt a basso contenuto di grassi fornisce 415 milligrammi, per NIH, quasi un terzo del valore giornaliero raccomandato da un adulto. La carenza di calcio può contribuire all'ipertensione, secondo Harvard Health.
I condimenti senza sale aggiungono sapore
che aggiungono condimenti al cibo può aiutarti a ridurre la quantità di sale che usi. Ma mentre molte delle miscele di spezie disponibili nel negozio di alimentari possono aggiungere sapore ai tuoi piatti, spesso non sono a basso contenuto di sodio. Invece di usare una miscela premade, crea il tuo condimento per aiutare a ridurre la pressione sanguigna mettendo insieme erbe e spezie fresche o secche, che non contengono sale.
La cannella può aiutarti ad abbassare il tuo La cannella della pressione sanguigna
, oltre ad essere saporita e associata a una serie di benefici per la salute, può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna, secondo uno studio pubblicato nell'aprile 2021 sul Journal of Hypertension.
Le patate bianche ricche di potassio possono aiutare a abbassare Pressione sanguigna
L'umile patata dell'Idaho spesso ottiene un brutto rap, ma se preparato correttamente può essere un'ottima fonte di potassio, che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Le patate sono anche un alimento a basso contenuto di sodio e una buona fonte di fibre, inoltre sono prive di grassi e colesterolo.
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