Les bananes riches en potassium peuvent aider à abaisser la pression artérielle,
ces fruits portables et faciles à peiller sont faibles en sodium et ils sont également une bonne source de potassium, ce qui peut aider à abaisser la tension artérielle, explique Stephanie Dean, Rd, du centre médical de l'Université de Baylor à Dallas. 'Les bananes sont pleines de fibres, qui vous remplissent,' Higgins. 'Dit.' Higgins.
Le yaourt fournit le calcium nécessaire pour Le yaourt de la pression artérielle normale
est une bonne source de calcium - une portion de 8 onces de yaourt simple en gras est 415 milligrammes, par le NIH, près d'un tiers de la valeur quotidienne recommandée d'un adulte. La carence en calcium peut contribuer à l'hypertension artérielle, selon Harvard Health.
Les assaisonnements sans sel ajoutent de la saveur en
ajoutant des assaisonnements à votre nourriture peuvent vous aider à réduire la quantité de sel que vous utilisez. Mais alors que de nombreux mélanges d'épices disponibles à l'épicerie peuvent ajouter de la saveur à vos plats, ils ne sont souvent pas faibles en sodium. Au lieu d'utiliser un mélange pré-même, effectuez votre propre assaisonnement pour aider à abaisser la pression artérielle en lançant des herbes et des épices fraîches ou séchées, qui ne contiennent pas de sel.
La cannelle peut aider à abaisser votre La cannelle de la pression artérielle
, en plus d'être savoureuse et associée à un certain nombre d'avantages pour la santé, peut également aider à réduire votre tension artérielle, selon une étude publiée en avril 2021 dans le Journal of Hypertension.
Les pommes de terre blanches pleines de potassium peuvent aider à baisser Pression artérielle
L'humble pomme de terre de l'Idaho obtient souvent un mauvais coup, mais lorsqu'elle est préparée correctement, elle peut être une excellente source de potassium, ce qui peut aider à abaisser votre tension artérielle. Les pommes de terre sont également un aliment à faible teneur en sodium et une bonne source de fibres, et elles sont sans graisse et sans cholestérol.
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