Les bananes riches en potassium peuvent aider à abaisser la tension artérielle.
Ces fruits portables et faciles à peler sont faibles en sodium et constituent également une bonne source de potassium, ce qui peut aider à abaisser la tension artérielle, explique Stephanie Dean, RD, de l'Université Baylor. Centre médical de Dallas. 'Les bananes sont pleines de fibres, ce qui vous rassasie', dit Higgins.
Le yaourt fournit le calcium nécessaire à Le yaourt à tension artérielle normale
est une bonne source de calcium : une portion de 8 onces de yaourt nature faible en gras fournit 415 milligrammes, selon le NIH, soit près d'un tiers de la valeur quotidienne recommandée pour un adulte.La carence en calcium peut contribuer à l’hypertension artérielle, selon Harvard Health.
Les assaisonnements sans sel ajoutent de la saveur
L'ajout d'assaisonnements à vos aliments peut vous aider à réduire la quantité de sel que vous utilisez.Mais même si de nombreux mélanges d'épices disponibles à l'épicerie peuvent ajouter de la saveur à vos plats, ils ne sont souvent pas pauvres en sodium.Au lieu d'utiliser un mélange préfabriqué, préparez votre propre assaisonnement pour aider à abaisser la tension artérielle en mélangeant des herbes et des épices fraîches ou séchées, qui ne contiennent pas de sel.
La cannelle peut aider à réduire votre La cannelle
, en plus d'être savoureuse et associée à un certain nombre de bienfaits pour la santé, peut également aider à réduire votre tension artérielle, selon une étude publiée en avril 2021 dans le Journal of Hypertension.
Les pommes de terre blanches riches en potassium peuvent aider à réduire Tension artérielle
L'humble pomme de terre de l'Idaho a souvent mauvaise réputation, mais lorsqu'elle est préparée correctement, elle peut être une excellente source de potassium, ce qui peut aider à abaisser votre tension artérielle.Les pommes de terre sont également un aliment faible en sodium et une bonne source de fibres, en plus elles ne contiennent ni gras ni cholestérol.
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