Potasyòm ki rich bannann ka ede pi ba san presyon
sa yo pòtab, fasil-a-koupe fwi yo ki ba nan sodyòm ak yo ap tou yon bon sous potasyòm, ki ka ede pi ba san presyon, di Stephanie Dean, RD, nan Baylor Inivèsite Sant Medikal nan Dallas.
Yogout bay kalsyòm ki nesesè pou Nòmal san presyon
yogout se yon bon sous kalsyòm-yon pòsyon 8-ons nan plenn, ki ba yogout grès bay 415 miligram, pou chak NIH a, prèske yon tyè nan yon granmoun nan rekòmande valè chak jou. Defisi kalsyòm kapab yon kontribitè nan tansyon wo, dapre Harvard Health.
Sezonman sèl-gratis ajoute gou
ajoute kondiman nan manje ou ka ede ou koupe sou kantite lajan an nan sèl ou itilize. Men, pandan ke anpil nan melanj yo epis ki disponib nan makèt la ka ajoute gou nan asyèt ou yo, yo ap souvan pa ba nan sodyòm. Olye pou yo itilize yon melanj premade, fè pwòp ou a séchage ede pi ba san presyon pa voye ansanm remèd fèy fre oswa seche ak epis santi bon, ki pa gen okenn sèl.
Kannèl ka ede bese ou Cinnamon san presyon
, nan adisyon a ke yo te saveur ak ki asosye ak yon kantite benefis sante, ka ede tou redwi tansyon ou, dapre yon etid ki te pibliye nan mwa avril 2021 nan jounal la nan tansyon wo.
Pòmdetè blan potasyòm ka ede pi ba Tansyon san
imil pòmdetè Idaho souvan vin yon rap move, men lè prepare byen li kapab yon gwo sous potasyòm, ki ka ede bese tansyon ou. Pòmdetè yo tou se yon manje ki ba-sodyòm ak yon bon sous fib, plis yo ap grès- ak kolestewòl-gratis.
Pou plis enfòmasyon, tanpri vizite www.sejoygroup.com
