Kaliumrika bananer kan hjälpa till att sänka blodtrycket
Dessa bärbara, lätt att skala frukter är låg i natrium och de är också en bra källa till kalium, som kan hjälpa till att sänka blodtrycket, säger Stephanie Dean, RD, säger.
Yoghurt tillhandahåller det kalcium som krävs för Normal blodtrycksyoghurt
är en bra källa till kalcium-en 8-ounce servering av vanlig, låg fetthaltig yoghurt ger 415 milligram, enligt NIH, nästan en tredjedel av en vuxens rekommenderade dagliga värde. Kalciumbrist kan bidra till högt blodtryck, enligt Harvard Health.
Saltfria kryddor Lägg till smak
som lägger till smaksättningar till din mat kan hjälpa dig att minska mängden salt du använder. Men medan många av de kryddblandade som finns i livsmedelsbutiken kan ge smak till dina rätter, är de ofta inte låg i natrium. Istället för att använda en premadblandning, gör din egen smaksättning för att sänka blodtrycket genom att kasta ihop färska eller torkade örter och kryddor, som inte innehåller salt.
Kanel kan hjälpa till att sänka din Blodtryck
kanel, förutom att vara smakfull och förknippad med ett antal hälsofördelar, kan också bidra till att minska ditt blodtryck, enligt en studie som publicerades i april 2021 i Journal of Hypertension.
Kaliumfyllda vita potatisar kan hjälpa till att sänka Blodtryck
Den ödmjuka Idaho -potatisen får ofta en dålig rap, men när det är förberett kan det vara en stor källa till kalium, vilket kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Potatis är också en låg natriummat och en bra källa till fiber, plus att de är fett- och kolesterolfria.
För mer information, besök www.sejogroup.com
