Kaliyga boy bananlar qon bosimini pasaytirishga yordam beradi
Ushbu portativ, tozalanishi oson mevalarda natriy kam va ular qon bosimini tushirishga yordam beradigan kaliyning yaxshi manbai hamdir, deydi Dallasdagi Baylor universiteti tibbiyot markazidan Stefani Din. 'Bananlar tolaga to'la, bu sizni to'ldiradi,' Xiggins.
Yogurt uchun zarur bo'lgan kaltsiyni ta'minlaydi Oddiy qon bosimi
yogurt kaltsiyning yaxshi manbai hisoblanadi - oddiy, kam yog'li yogurtning 8 untsiya porsiyasi NIH bo'yicha 415 milligrammni ta'minlaydi, bu kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik qiymatining deyarli uchdan bir qismini tashkil qiladi. Garvard Health ma'lumotlariga ko'ra, kaltsiy etishmovchiligi yuqori qon bosimiga hissa qo'shishi mumkin.
Tuzsiz ziravorlar Lazzat qo'shing.
Ovqatingizga ziravorlar qo'shsangiz, ishlatadigan tuz miqdorini kamaytirishingiz mumkin. Ammo oziq-ovqat do'konida mavjud bo'lgan ko'plab ziravorlar sizning taomlaringizga lazzat qo'shishi mumkin bo'lsa-da, ular ko'pincha natriyda kam emas. Tayyor aralashmani ishlatish o'rniga, tuzsiz yangi yoki quritilgan o'tlar va ziravorlarni aralashtirib, qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan o'zingizning ziravorlaringizni tayyorlang.
Dolchin sizni tushirishga yordam beradi qon bosimi dolchini xushbo'yligi va bir qator sog'liq uchun foydalari bilan bog'liq bo'lishidan tashqari, qon bosimingizni pasaytirishga yordam beradi.
2021 yil aprel oyida Gipertenziya jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra,
Kaliy bilan o'ralgan oq kartoshka pasaytirishga yordam beradi Qon bosimi
Kamtarin Aydaho kartoshkasi ko'pincha yomon rap oladi, lekin to'g'ri tayyorlanganda u kaliyning ajoyib manbai bo'lishi mumkin, bu sizning qon bosimingizni pasaytirishga yordam beradi. Kartoshka, shuningdek, kam natriyli oziq-ovqat va tolaning yaxshi manbai, shuningdek, ular yog'siz va xolesterinsiz.
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun tashrif buyuring www.sejoygroup.com
