दलालमा पोटेशियम धनी केटसले यस रक्तचापले
यी पोर्टेबलमा कम-पिटेल फलहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ र बॉटेशियमको राम्रो स्रोत, जसले तपाईंलाई भरिन्छ, जुन तपाईंलाई भरिन्छ।
दहीको लागि क्याल्सियम आवश्यक छ सामान्य रक्तचाप
दही क्याल्सियमको एक राम्रो स्रोत हो - सादाको 8-औंस रग्र्याट सेवा, एक वयस्कको सिफारिश दैनिक मानको लगभग एक तिहाइ। हार्वर्ड स्वास्थ्यका अनुसार क्याल्भर्ड स्वास्थ्य उच्च रक्तको कमीले उच्च रक्तचापको योगदानकर्ता हुन सक्छ।
नुन-फ्री मौसमीहरू
तपाईंको खानाको मौसम थप्न मद्दत गर्दछ तपाईंले प्रयोग गर्नुभएको नुनको मात्रामा काट्न मद्दत गर्दछ। तर जब किराना स्टोरमा धेरै मसिनि मिश्रणहरू उपलब्ध छन् जब तपाईं आफ्नो भाँडामा स्वाद थप्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरू सोडियममा कम हुँदैनन्। एक आन्तदेश मिश्रण प्रयोग गर्नुको सट्टा तपाईको आफ्नै पासोमा ताजा वा सुकेको जडिन्स र मसलाहरु जोड्नुहोस्।
दालचीनीले तपाईंको कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ रक्तचाप
दालचिनी, धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको संख्यासँग उपयुक्त र सम्बद्धताको साथ, हाइपर रक्तसंयमको जर्नलमा अप्रिल 2021 मा सम्बोधन गरिएको एउटा अध्ययनका अनुसार तपाईंको रक्तचाप कम गर्न पनि सक्छ।
पोटेशियम-प्याक गरिएको सेतो आलुले कम मद्दत गर्न सक्छ रक्तचाप
नम्र इडाहोको आलुले अक्सर खराब चन्द्रमा हुन्छ, तर राम्रोसँग तयार पारिएको खण्डमा यो पोटेशियमको एक महान स्रोत हुन सक्छ, जसले तपाईंको रक्तचापको लागि मद्दत गर्दछ। आलुहरू पनि कम-सोडियम खाना हुन् र फाइबरको एक राम्रो स्रोत, प्लस तिनीहरू फ्याट- र कोलेस्ट्रोल-नि: शुल्क हुन्।
अधिक जानकारी को लागी, कृपया भ्रमण गर्नुहोस् www.sejaoyygroup.com
