Banana oyo ezali na potassium mingi ekoki kosalisa na kokitisa tansiɔ
oyo bambuma yango oyo ekoki komema yango na mabɔkɔ, oyo ezali mpasi te mpo na kobɛtabɛta ezali na sodium mingi te mpe ezali mpe liziba malamu ya potassium, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ, alobi ete Stephanie Dean, Rd, ya Centre médical ya Baylor University na Dallas.'bananas etondi na fibre,' higgins alobi.
Yaourt epesaka calcium oyo esengeli mpo na . Yaourt ya tansion normale
ezali source malamu ya calcium — 2 onces ya yaourt ya pamba, ya mafuta moke epesaka 415 milligrammes, na NIH, pene na moko na misato ya valeur ya mokolo na mokolo oyo mokóló asengaki. Kozanga calcium ekoki kozala eloko oyo esalaka ete tansiɔ́ makasi ezala makasi, engebene Harvard Health.
Ba assaisonnements sans mungwa ebakisaka elengi
kobakisa ba assaisonnements na bilei na yo ekoki kosalisa yo okata motango ya mungwa oyo osalelaka. Kasi atako mingi kati na biloko oyo esangani na biloko ya nsolo kitoko oyo ezali na magazini ya biloko ya kolya ekoki kobakisa elɛngi na bilei na yo, mbala mingi ezalaka na sodium mingi te. Na esika ya kosalela masangani oyo esalemi liboso, salá ete osala eloko na yo moko mpo na kosalisa na kokitisa tansiɔ na kobwakeláká matiti mpe biloko ya nsolo kitoko ya sika to oyo ekauki, oyo ezali na mungwa te.
Canmon ekoki kosalisa mpo na kokitisa kokitisa . Cinnamon ya tansiɔ
, longola kozala na elɛngi mpe oyo esangisi matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ekoki mpe kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ na yo, engebene bolukiluki moko oyo ebimaki na sanza ya minei 2021 na zulunalo moko ( Journal of Hypertension ).
Pomme de terre ya pembe oyo etondi na potassium ekoki kosalisa na kokitisa . Tansiɔ́ ya
tansiɔ́ ya nzungu ya Idaho mbala mingi ezwaka rap ya mabe, kasi ntango ebongisami malamu ekoki kozala liziba monene ya potassium, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ na yo. Pomme de terre ezali mpe bilei ya sodium oyo ezali na nse mpe liziba ya malamu ya fibre, bakisa mpe ezali na mafuta te mpe ezali na cholestérol te.
Mpo na koyeba makambo mosusu, talá . www.sejoygroup.com
