Banana oyo ezali na potassium ekoki kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ
Bambuma oyo ekoki komema, oyo ekoki kolongolama na pɛtɛɛ nyonso ezali na sodium mingi te mpe ezali mpe liziba malamu ya potassium, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ, elobi Stephanie Dean, RD, ya Baylor University Medical Center na Dallas.'Banana etondi na fibre, oyo etondisaka yo,' Higgins alobi.
Yaourt Epesaka Calcium oyo Esengeli mpo na Yaourt ya tansion normale
ezali source malamu ya calcium — portion ya 8-onces ya yaourt ya pamba, ya mafuta mingi te epesaka 415 milligrammes, par NIH, pene na moko na misato ya valeur recommandé ya mokolo na mokolo ya mokóló. Harvard Health elobi ete kozanga calcium ekoki kosala ete tansiɔ emata.
Ba assaisonnements oyo ezangi mungwa Bakisa elɛngi
Kobakisa biloko ya kosala na bilei na yo ekoki kosalisa yo okata mungwa oyo osalelaka. Kasi atako mingi ya biloko ya nsolo kitoko oyo esangani na magazini ya biloko ya kolya ekoki kobakisa elɛngi na bilei na yo, mbala mingi ezalaka na sodium mingi te. Na esika ya kosalela masangani oyo basali liboso, salá yo moko eloko na yo moko mpo na kokitisa tansiɔ na kobwaka esika moko matiti mpe biloko ya nsolo kitoko oyo ekauki, oyo ezali na mungwa te.
Cannelle Ekoki Kosalisa Kokitisa Ya Yo Tansiɔ́ ya makila
Cannelle, longola kozala na elɛngi mpe ezali na boyokani na mwa matomba mpo na kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto, ekoki mpe kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ na yo, engebene bolukiluki moko oyo ebimaki na sanza ya minei 2021 na zulunalo Journal of Hypertension.
Pomme de terre ya pembe oyo ezali na potassium ekoki kosalisa mpo na kokitisa Tansiyɔn
Pomme de terre ya Idaho ya komikitisa mbala mingi ezwa rap ya mabe, kasi soki ebongisami malamu ekoki kozala liziba monene ya potassium, oyo ekoki kosalisa kokitisa tansiɔ na yo. Pomme de terre ezali mpe bilei oyo ezali na sodium mingi te mpe ezali na fibre malamu, bakisa mpe ezali na mafuta mpe cholestérol te.
Mpo na koyeba makambo mosusu, tosɛngi yo okende kotala www.sejoygroup.com na nzela ya Internet
