კალიუმით მდიდარი ბანანი შეიძლება დაეხმაროს არტერიული წნევის შემცირებას,
ეს პორტატული, ადვილად მოსაპოვებელი ნაყოფი ნატრიუმით დაბალია და ისინი ასევე კალიუმის კარგი წყაროა, რაც ხელს შეუწყობს არტერიული წნევის შემცირებას, ამბობს ბეილორის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის დალასში, სტეფანი დეკანი, რდ.
იოგურტი უზრუნველყოფს კალციუმს, რომელიც აუცილებელია არტერიული წნევის ნორმალური
იოგურტი კალციუმის კარგი წყაროა-ჩვეულებრივი, დაბალი ცხიმის იოგურტის 8 უნცია ემსახურება 415 მილიგრამს, NIH– ს მიხედვით, ზრდასრული რეკომენდებული ყოველდღიური მნიშვნელობის თითქმის მესამედით. ჰარვარდის ჯანმრთელობის თანახმად, კალციუმის დეფიციტი შეიძლება იყოს მაღალი წნევის წნევა.
მარილის გარეშე სუნელები დაამატეთ არომატს,
რომელიც თქვენს საკვებს ემატება სუნელები, დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი მარილის ოდენობა. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ სასურსათო მაღაზიაში არსებული სანელებლების ბევრ ნაზავს შეუძლია თქვენს კერძებს არომატი დაამატოთ, ისინი ხშირად ნატრიუმში არ არიან დაბალი. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ premade ნარევი, გააკეთეთ საკუთარი სუნელი, რათა ხელი შეუწყოთ არტერიული წნევის შემცირებას ახალი ან გამხმარი მწვანილისა და სანელებლების ერთმანეთთან ერთად, რომლებიც მარილს არ შეიცავს.
დარიჩინი შეიძლება დაეხმაროს თქვენი შემცირებას არტერიული წნევის
დარიჩინი, გარდა იმისა, რომ არომატია და ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელთან ასოცირდება, ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს არტერიული წნევის შემცირებას, ნათქვამია 2021 წლის აპრილში გამოქვეყნებულ კვლევაში, ჰიპერტენზიის ჟურნალში.
კალიუმის შეფუთული თეთრი კარტოფილი შეიძლება დაეხმაროს შემცირებას არტერიული წნევა
თავმდაბალი აიდაჰოს კარტოფილი ხშირად იღებს ცუდ რეპს, მაგრამ სწორად მომზადებისას ეს შეიძლება იყოს კალიუმის შესანიშნავი წყარო, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი არტერიული წნევის შემცირებას. კარტოფილი ასევე არის დაბალი ნატრიუმის საკვები და ბოჭკოვანი კარგი წყარო, გარდა ამისა, ისინი ცხიმიან და ქოლესტერინისგან თავისუფალი.
დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ www.soygegroup.com
