Els plàtans rics en potassi poden ajudar a reduir la pressió arterial
Aquestes fruites portàtils i fàcils de pelar són baixes en sodi i també són una bona font de potassi, que pot ajudar a reduir la pressió arterial, diu Stephanie Dean, RD, de la Universitat de Baylor. Medical Center de Dallas.'Els plàtans estan plens de fibra, que t'omple', diu Higgins.
El iogurt proporciona el calci necessari El iogurt amb pressió arterial normal
és una bona font de calci: una porció de 8 unces de iogurt natural i baix en greixos proporciona 415 mil·ligrams, segons el NIH, gairebé un terç del valor diari recomanat per a un adult.La deficiència de calci pot contribuir a la pressió arterial alta, segons Harvard Health.
Els condiments sense sal afegeixen sabor
Afegir condiments als aliments us pot ajudar a reduir la quantitat de sal que feu servir.Però, tot i que moltes de les barreges d'espècies disponibles a la botiga de queviures poden afegir sabor als vostres plats, sovint no són baixes en sodi.En lloc d'utilitzar una barreja prèviament feta, feu el vostre propi condiment per ajudar a reduir la pressió arterial barrejant herbes i espècies fresques o seques, que no contenen sal.
La canyella pot ajudar a reduir el vostre Pressió arterial
La canyella, a més de ser saborosa i associada amb una sèrie de beneficis per a la salut, també pot ajudar a reduir la pressió arterial, segons un estudi publicat l'abril de 2021 al Journal of Hypertension.
Les patates blanques plenes de potassi poden ajudar a baixar Pressió arterial
La humil patata d'Idaho sovint té una mala reputació, però quan es prepara correctament pot ser una gran font de potassi, que pot ajudar a reduir la pressió arterial.Les patates també són un aliment baix en sodi i una bona font de fibra, a més que no contenen greixos ni colesterol.
Per a més informació, visiteu www.sejoygroup.com
