Els plàtans rics en potassi poden ajudar a disminuir la pressió arterial
aquestes fruites portàtils i fàcils de pelar són baixes en sodi i també són una bona font de potassi, que pot ajudar a disminuir la pressió arterial, segons Stephanie Dean, RD, del Centre Mèdic de la Universitat de Baylor a Dallas. 'Bananas estan plenes de fibra, cosa que us omple,' Higgins, segons Higgins.
El iogurt proporciona el calci necessari El iogurt de la pressió arterial normal
és una bona font de calci: una porció de 8 unces de iogurt de baix greix, proporciona 415 mil·ligrams, segons la NIH, gairebé un terç del valor diari recomanat per a un adult. Segons Harvard Health, la deficiència de calci pot contribuir a la pressió arterial alta.
Els condiments sense sal afegeixen sabor
afegint condiments al menjar us poden ajudar a reduir la quantitat de sal que utilitzeu. Però, mentre que moltes de les barreges d’espècies disponibles a la botiga de queviures poden afegir sabor als vostres plats, sovint no són baixos en sodi. En lloc d’utilitzar una barreja premada, feu el vostre propi condiment per ajudar a disminuir la pressió arterial arrossegant les herbes i espècies fresques o seques, que no contenen sal.
La canyella pot ajudar a reduir el vostre La canyella de la pressió arterial
, a més de ser saborosa i associada a diversos beneficis per a la salut, també pot ajudar a reduir la pressió arterial, segons un estudi publicat a l’abril de 2021 al Journal of Hypertensió.
Les patates blanques plenes de potassi poden ajudar a baixar Pressió arterial
La humil patata Idaho sovint té un mal rap, però quan es prepara correctament pot ser una gran font de potassi, que pot ajudar a disminuir la pressió arterial. Les patates també són un aliment baix en sodi i una bona font de fibra, a més que són lliures de greixos i colesterol.
Per obtenir més informació, visiteu www.sejoygroup.com
