Els plàtans rics en potassi poden ajudar a baixar la pressió arterial
Aquestes fruites portàtils i fàcils de pelar són baixes en sodi i també són una bona font de potassi, que pot ajudar a reduir la pressió arterial, diu Stephanie Dean, RD, del Baylor University Medical Center a Dallas. 'Els plàtans estan plens de fibra, que us omple', diu Higgins.
El iogurt proporciona el calci necessari El iogurt amb pressió arterial normal
és una bona font de calci: una porció de 8 unces de iogurt natural i baix en greixos proporciona 415 mil·ligrams, segons el NIH, gairebé un terç del valor diari recomanat per a un adult. La deficiència de calci pot contribuir a la pressió arterial alta, segons Harvard Health.
Els condiments sense sal afegeixen sabor
Afegir condiments als aliments us pot ajudar a reduir la quantitat de sal que feu servir. Però tot i que moltes de les barreges d'espècies disponibles a la botiga de queviures poden afegir sabor als vostres plats, sovint no són baixes en sodi. En lloc d'utilitzar una barreja prèviament feta, feu el vostre propi condiment per ajudar a reduir la pressió arterial barrejant herbes i espècies fresques o seques, que no contenen sal.
La canyella pot ajudar a reduir el vostre Pressió arterial
La canyella, a més de ser saborosa i associada amb una sèrie de beneficis per a la salut, també pot ajudar a reduir la pressió arterial, segons un estudi publicat l'abril de 2021 al Journal of Hypertension.
Les patates blanques plenes de potassi poden ajudar a baixar Pressió arterial
La humil patata d'Idaho sovint té una mala reputació, però quan es prepara correctament pot ser una gran font de potassi, que pot ajudar a reduir la pressió arterial. Les patates també són un aliment baix en sodi i una bona font de fibra, a més que no contenen greixos ni colesterol.
Per a més informació, visiteu www.sejoygroup.com
