Mabalin a Makatulong ti Nabaknang iti Potassium a Sabong a Pababa ti Presion ti Dara
Dagitoy a mayakar-akar, nalaka nga ukis a prutas ket nababa ti sodium ken nasayaat met a gubuayan ti potassium, a makatulong a mangpababa iti presion ti dara, kuna ni Stephanie Dean, RD, ti Baylor University Medical Center idiay Dallas.'Napno ti sabong iti fiber, a mangpunno kenka,' kuna ni Higgins.
Yogurt Mangipaay ti Calcium a Kasapulan para iti Ti Normal Blood Pressure
Yogurt ket nasayaat a gubuayan ti calcium — ti 8-onsa a porsion ti plain, low fat yogurt ket mangipaay iti 415 miligramo, kada NIH, dandani kakatlo ti mairekomendar nga inaldaw a pateg ti maysa nga adulto. Ti kinakurang ti calcium ket mabalin a makatulong iti alta presion, sigun iti Harvard Health.
Dagiti Awan ti Asin a Rekado Mangnayon iti Raman
Ti pananginayon kadagiti rekado iti taraonmo ket makatulong kenka a mangkissay iti kaadu ti asin nga usarem. Ngem nupay adu kadagiti spice blend a magun-odan iti groseri ti makainayon iti raman kadagiti putahem, masansan a saan a nababa ti sodium-da. Imbes nga agusarka iti premade mixture, mangaramidka iti bukodmo a rekado tapno makatulong a mangpababa iti presion ti dara babaen ti panangiwarasmo kadagiti presko wenno namaga a ruot ken rekado, nga awan ti asinna.
Mabalin a Makatulong ti Cinnamon a Mangpababa iti Presion ti Dara
Ti Cinnamon, malaksid iti nanam-ay ken nainaig iti sumagmamano a pagimbagan iti salun-at, mabalin met a makatulong a mangkissay iti presion ti daram, sigun iti panagadal a naipablaak idi Abril 2021 iti Journal of Hypertension.
Mabalin a Makatulong ti Potassium-Packed White Potatoes a Mangpababa Presion ti Dara
Masansan a makagun-od ti napakumbaba a patatas ti Idaho iti dakes a rap, ngem no maisagana a nasayaat ket mabalin a dakkel a gubuayan ti potassium, a makatulong a mangpababa iti presion ti daram. Ti patatas ket maysa met a taraon a nababa ti sodium-na ken nasayaat a pagtaudan ti fiber, agraman ti taba ken kolesterol-na.
Para iti ad-adu pay nga impormasion, pangngaasiyo ta bisitaenyo www.sejoygroup.com nga adda
