Dagiti sabong a nabaknang iti potassium ket mabalin a makatulong a mangpababa ti presion ti dara
Dagitoy a mayakar-akar, nalaka nga ukis a prutas ket nababa ti sodium ken dagitoy ket nasayaat met a pagtaudan ti potassium, a makatulong a mangpababa ti presion ti dara, kuna ni Stephanie Dean, RD, ti Baylor University Medical Center idiay Dallas.'Napno dagiti sabong iti lanot, a mangpunno kenka,'' kuna ni Higgins.
Ti yogurt ket mangipaay ti calcium a kasapulan para iti . Ti normal
a yogurt ti presion ti dara ket nasayaat a pagtaudan ti calcium — ti 8-onsa a serving ti plain, low fat yogurt ket mangipaay iti 415 a miligramo, kada NIH, dandani kakatlo ti inaldaw a pateg ti maysa nga adulto. Ti kinakurang ti calcium ket mabalin a makatulong iti nangato a presion ti dara, sigun iti Harvard Health.
Dagiti salt-free seasonings add flavor adding
ti panangnayon iti taraonmo ket makatulong kenka a mangkissay iti kaadu ti asin nga usarem. Ngem nupay adu kadagiti spice blend a magun-odan iti groseri ti makainayon iti raman dagiti putahem, masansan a saan a nababa ti sodium-da. Imbes nga agusarka iti premade mixture, mangaramidka iti bukodmo a rekado tapno makatulong a mangpababa iti presion ti dara babaen ti panangipuruak kadagiti presko wenno namaga a ruot ken rekado, nga awan ti linaonna nga asin.
Mabalin a makatulong ti cinnamon a mangpababa iti . Ti presion ti dara
a cinnamon, malaksid iti panagbalin a nanam-ay ken nainaig iti sumagmamano a pagimbagan iti salun-at, mabalin met a makatulong a mangkissay iti presion ti daram, sigun iti panagadal a naipablaak idi Abril 2021 iti Journal of Hypertension.
Mabalin a makatulong ti potassium-packed a puraw a patatas a mangpababa iti . Presion ti Dara
Ti napakumbaba a patatas nga Idaho masansan a makagun-od iti dakes a rap, ngem no maisagana a nasayaat mabalin a dakkel a gubuayan ti potassium, a makatulong a mangpababa iti presion ti daram. Ti patatas ket maysa met a nababa ti sodiumna a taraon ken nasayaat a pagtaudan ti fiber, plus ta fat- ken cholesterol-free dagitoy.
Para iti ad-adu pay nga impormasion, pangngaasiyo ta bisitaenyo ti . www.sejoygroup.com
