په دالاس کې د بایلر پوهنتون د طبي مرکز سټېفاني ډین، RD، وايي ، د پوتاشیم لرونکي کیلې کولی شي د وینې فشار
ټیټولو کې مرسته وکړي دا وړ وړ، په اسانۍ سره د پوستکي میوه په سوډیم کې کمه ده او دا د پوټاشیم یوه ښه سرچینه هم ده، کوم چې کولی شي د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي.
مستې د اړتیا وړ کلسیم چمتو کوي د وینې د فشار نورمال
مستۍ د کلسیم یوه ښه سرچینه ده - د 8-اونس ساده، ټیټ غوړ مستې 415 ملی ګرامه چمتو کوي، د NIH له مخې، د بالغانو د وړاندیز شوي ورځني ارزښت نږدې دریمه برخه. د هارورډ روغتیا په وینا د کلسیم کمښت د وینې لوړ فشار کې مرسته کوونکی کیدی شي.
له مالګې څخه پاک مصالحې د خوند اضافه کول
ستاسو په خواړو کې د مصالحو اضافه کول کولی شي ستاسو سره د مالګې مقدار کمولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې کاروئ. مګر پداسې حال کې چې د کرایې په پلورنځي کې د مسالې ډیری ترکیبونه شتون لري کولی شي ستاسو لوښو کې خوند اضافه کړي ، دوی اکثرا په سوډیم کې کم ندي. د مخکې جوړ شوي مخلوط کارولو پر ځای، د وینې فشار ټیټولو کې د تازه یا وچو بوټو او مصالحو سره یوځای کولو سره خپل مساله جوړه کړئ، کوم چې مالګه نلري.
دارچیني کولی شي ستاسو په ټیټولو کې مرسته وکړي د وینی فشار
دارچینی، سربیره پردې چې خوندور دی او د یو شمیر روغتیایی ګټو سره تړاو لري، ممکن ستاسو د وینې فشار کمولو کې هم مرسته وکړي، د یوې مطالعې له مخې چې د 2021 په اپریل کې د هایپرټینشن په ژورنال کې خپره شوې.
د پوتاشیم څخه ډک سپین کچالو کولی شي په ټیټ کې مرسته وکړي د وینې فشار
عاجز ایډاهو کچالو ډیری وختونه خراب ریپ ترلاسه کوي ، مګر کله چې په سمه توګه چمتو شي دا د پوټاشیم عالي سرچینه کیدی شي ، کوم چې ستاسو د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کولی شي. کچالو هم د کم سوډیم خواړه او د فایبر ښه سرچینه ده، سربیره پردې دوی له غوړ او کولیسټرول څخه پاک دي.
د نورو معلوماتو لپاره، مهرباني وکړئ لیدنه وکړئ www.sejoygroup.com
