Banany bogate w potas mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi
Te przenośne, łatwe do obierania owoce mają niską zawartość sodu, a są także dobrym źródłem potasu, który może pomóc obniżyć ciśnienie krwi – mówi Stephanie Dean, lekarz medycyny z Baylor University Medical Center w Dallas. „Banany są pełne błonnika, który nas syci” – mówi Higgins.
Jogurt dostarcza niezbędnego wapnia Jogurt o normalnym ciśnieniu krwi
jest dobrym źródłem wapnia — 8-uncjowa porcja zwykłego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu dostarcza 415 miligramów według NIH, czyli prawie jedną trzecią zalecanej dziennej dawki dla osoby dorosłej. Według Harvard Health niedobór wapnia może być przyczyną wysokiego ciśnienia krwi.
Przyprawy bez soli dodają smaku
Dodawanie przypraw do żywności może pomóc w zmniejszeniu ilości używanej soli. Chociaż wiele mieszanek przypraw dostępnych w sklepie spożywczym może dodać smaku Twoim potrawom, często nie mają one niskiej zawartości sodu. Zamiast używać gotowej mieszanki, przygotuj własną przyprawę, która pomoże obniżyć ciśnienie krwi, mieszając świeże lub suszone zioła i przyprawy, które nie zawierają soli.
Cynamon może pomóc obniżyć Twoje Jak wynika z badania opublikowanego w kwietniu 2021 r. w czasopiśmie
Journal of Hypertension, cynamon nie tylko jest aromatyczny i wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych, ale może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Białe ziemniaki bogate w potas mogą pomóc w obniżeniu Ciśnienie krwi
Skromny ziemniak z Idaho często cieszy się złą opinią, ale odpowiednio przygotowany może być doskonałym źródłem potasu, który może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Ziemniaki są również pokarmem o niskiej zawartości sodu i dobrym źródłem błonnika, a ponadto nie zawierają tłuszczu i cholesterolu.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę www.sejoygroup.com
