Banany bogate w potas mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi
te przenośne, łatwe do obrotu owoce są niskie w sodzie, a także są dobrym źródłem potasu, co może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, mówi Stephanie Dean, z Baylor University Medical Center w Dallas. „Banany są pełne włókna, które napełniają się, ” Higgins.
Jogurt zapewnia wapń niezbędny Normalny
jogurt ciśnienia krwi jest dobrym źródłem wapnia-8-uncjowa porcja zwykłego jogurtu o niskim tłuszczu zapewnia 415 miligramów, zgodnie z NIH, prawie jedna trzecia zalecanej dziennej wartości dorosłego. Według Harvard Health niedobór wapnia może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi.
Przyprawy bez soli dodają smaku
dodanie przypraw do jedzenia, może pomóc w zmniejszeniu ilości używanej soli. Ale chociaż wiele mieszanek przypraw dostępnych w sklepie spożywczym może dodać smaku naczyń, często nie są one niskie w sodzie. Zamiast używać najważniejszej mieszanki, wykonaj własną przyprawę, aby obniżyć ciśnienie krwi, podrzucając świeże lub suszone zioła i przyprawy, które nie zawierają soli.
Cynamon może pomóc w obniżeniu twojego Według badania opublikowanego w kwietniu 2021 r. W Journal of Hypertension
Cinnamon, oprócz tego, że jest aromatyczny i związany z wieloma korzyściami zdrowotnymi, może również pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi opublikowane w kwietniu 2021 r.
Białe ziemniaki pełne potasu mogą pomóc obniżyć Ciśnienie krwi
pokorne ziemniaki Idaho często dostaje zły rap, ale po prawidłowym przygotowaniu może być doskonałym źródłem potasu, co może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Ziemniaki są również pokarmem o niskiej zawartości sodu i dobrym źródłem błonnika, a także bez tłuszczu i cholesterolu.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.sejogroup.com
