Mabanana lawa ya fuweke hi Potassium yanga Pfuna ku hunguta Ntshikelelo wa Ngati
Mihandzu leyi yo rhwala, leyi olovaka ku yi tshovela yina sodium yale hansi naswona yitlhela yiva xihlovo xa kahle xa potassium, leswinga pfunetaka ku hunguta nsusumeto wa ngati, ku vula Stephanie Dean, RD, wa Baylor University Medical Center eDallas.'Mabanana ya tele hi fibre, leswi ku tataka,' ku vula Higgins.
Yogurt Yi Nyika Calcium Leyi Lavekaka Ya Normal Blood Pressure
Yogurt i xihlovo xa kahle xa calcium — 8-ounce serving ya yogurt yo olova, ya mafurha yale hansi yinyika 415 milligrams, hi NIH, kwalomu ka n’we xa nharhu xa ntsengo lowu ringanyetiweke wa munhu lonkulu wa siku na siku.Ku pfumaleka ka calcium ku nga hoxa xandla eka nsusumeto wa le henhla wa ngati, hi ku ya hi Harvard Health.
Swinun’hweriso Leswi Nga Riki Na Munyu Engetela Nantswo
Ku chela swinun’hweriso eka swakudya swa wena swi nga ku pfuna ku hunguta nhlayo ya munyu lowu u wu tirhisaka.Kambe hambileswi swilo swo tala leswi hlanganisiweke swa swipayisisi leswi kumekaka exitolo xa swakudya swi nga engetelaka nantswo eka swakudya swa wena, hakanyingi a swi na sodium yitsongo.Ematshan’weni yo tirhisa nkatsakanyo lowu endliweke ka ha ri emahlweni, tiendlela swin’wana swo nandzihisa leswaku swi pfuneta ku hunguta nsusumeto wa ngati hi ku hlanganisa swimilana leswintshwa kumbe leswi omisiweke ni swinun’hweriso, leswi nga riki na munyu.
Cinnamon Yi Nga Pfuna Ku Ehlisa Ya Wena Ntshikelelo wa Ngati
Cinnamon, ku engetela eka ku nandziha naswona yi fambisanaka ni swipfuno swo hlayanyana swa rihanyo, yi nga ha tlhela yi pfuna ku hunguta nsusumeto wa wena wa ngati, hi ku ya hi nkambisiso lowu kandziyisiweke hi April 2021 eka Journal of Hypertension.
Timbatata To Basa Leti Pakiweke Hi Potassium Tinga Pfuna Ku Ehlisa Ntshikelelo wa Ngati
Potato yo titsongahata ya Idaho yitala ku kuma rap yo biha, kambe loko yi lulamisiwa kahle yingava xihlovo lexikulu xa potassium, leswinga pfunaka ku hunguta nsusumeto wa wena wa ngati.Timbatata na tona i swakudya leswinga na sodium yale hansi naswona i xihlovo xa kahle xa fibre, xikan’we naku pfumala mafurha na cholesterol.
Ku kuma vuxokoxoko byo tala, hi kombela u endzela www.sjoygroup.com
