Mabanana lama fuweke hi potassium ma nga pfuna ku hunguta nsusumeto wa ngati
mihandzu leyi yo rhwala, yo olova ku yi rhurhumela yi le hansi hi sodium naswona yi tlhela yi va xihlovo lexinene xa potassium, leswi nga pfunaka ku hunguta nsusumeto wa ngati, ku vula Stephanie Dean, Rd, wa Baylor University Medical Center eDallas.'Mabanana ma tele hi fibre, lama ku tataka,'Higgins u vula.
Yogurt yi nyika calcium leyi lavekaka eka . Yogurt ya nsusumeto wa ngati leyi tolovelekeke
i xihlovo lexinene xa calcium — xiphemu xa 8-ounce xa yoghurt leyi nga riki na mafurha, leyi nga ni mafurha ya le hansi xi nyika 415 wa timiligramu, hi ku ya hi NIH, kwalomu ka n’we-xa-nharhu xa nkoka wa siku na siku lowu bumabumeriwaka wa munhu lonkulu. Ku pfumaleka ka calcium swinga hoxa xandla eka nsusumeto wale henhla wa ngati, kuya hi Harvard Health.
Ti seasonings letinga riki na munyu Ku chela nantswo
wo chela ti seasonings eka swakudya swa wena swinga ku pfuna ku hunguta nhlayo ya munyu lowu uwu tirhisaka. Kambe hambi leswi swinun’hweriso swo tala leswi nga kona leswi nga kona exitolo xa swakudya swi nga engetela nantswo eka swakudya swa wena, hakanyingi a swi le hansi ka sodium. Ematshan’weni yo tirhisa nkatsakanyo lowu endliweke ka ha ri emahlweni, tiendlela swinun’hweriso swa wena leswaku swi pfuna ku hunguta nsusumeto wa ngati hi ku hlanganisa swimilana ni swinun’hweriso leswintshwa kumbe leswi omisiweke, leswi nga riki na munyu.
Cinnamon yi nga pfuna ku hunguta wena . Ntshikelelo wa ngati
cinnamon, ku engetela eka ku va ni nantswo ni ku fambisana ni mimpfuno yo hlayanyana ya rihanyo, yi nga ha pfuna ni ku hunguta nsusumeto wa wena wa ngati, hi ku ya hi nkambisiso lowu kandziyisiweke hi April 2021 eka Journal of Hypertension.
Timbatata to basa leti pakiweke hi potassium ti nga ha pfuna ehansi . Ntshikelelo wa ngati
Ximanga xa Idaho lexi titsongahataka xitala ku kuma rap yo biha, kambe loko xi lulamisiwa kahle xingava xihlovo lexikulu xa potassium, leswinga pfunaka ku hunguta ntshikelelo wa ngati ya wena. Timbatata na tona i swakudya swa sodium yale hansi naswona i xihlovo xa kahle xa fibre, xikan’we na mafurha naswona ati na cholesterol.
Ku kuma vuxokoxoko byo tala, hi kombela u endzela . www.sejoygroup.com
