Pisang Kaya Kalium Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Buah portabel dan mudah dikupas ini rendah sodium dan juga merupakan sumber potasium yang baik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, kata Stephanie Dean, RD, dari Baylor University Medical Center di Dallas.'Pisang penuh dengan serat, yang membuat Anda kenyang,' kata Higgins.
Yogurt Menyediakan Kalsium yang Dibutuhkan untuk Yogurt Tekanan Darah Normal
adalah sumber kalsium yang baik - satu porsi 8 ons yogurt polos dan rendah lemak menyediakan 415 miligram, menurut NIH, hampir sepertiga dari nilai harian yang direkomendasikan orang dewasa. Kekurangan kalsium dapat menjadi penyebab tekanan darah tinggi, menurut Harvard Health.
Bumbu Bebas Garam Menambah Rasa
Menambahkan bumbu pada makanan Anda dapat membantu Anda mengurangi jumlah garam yang Anda gunakan. Meskipun banyak campuran rempah-rempah yang tersedia di toko kelontong dapat menambah rasa pada masakan Anda, sering kali campuran tersebut tidak rendah sodium. Daripada menggunakan campuran yang sudah jadi, buatlah bumbu sendiri untuk membantu menurunkan tekanan darah dengan mencampurkan bumbu dan rempah segar atau kering, yang tidak mengandung garam.
Kayu Manis Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Kayu manis, selain beraroma dan dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada April 2021 di Journal of Hypertension.
Kentang Putih Yang Dikemas Kalium Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Kentang Idaho yang sederhana sering mendapat reputasi buruk, tetapi jika disiapkan dengan benar, kentang ini bisa menjadi sumber potasium yang baik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Kentang juga merupakan makanan rendah sodium dan sumber serat yang baik, ditambah lagi bebas lemak dan kolesterol.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi www.sejoygroup.com
