Pisang yang kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah
buah-buahan portabel dan mudah di-peel ini rendah natrium dan mereka juga merupakan sumber kalium yang baik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, kata Stephanie Dean, RD, dari Pusat Medis Universitas Baylor di Dallas. 'Pisang mengatakan penuh serat, yang mengisi Anda, ' Higgins.
Yogurt menyediakan kalsium yang diperlukan untuk Yogurt tekanan darah normal
adalah sumber kalsium yang baik-porsi 8 ons yogurt rendah lemak rendah menyediakan 415 miligram, per NIH, hampir sepertiga dari nilai harian yang direkomendasikan orang dewasa. Kekurangan kalsium dapat menjadi kontributor tekanan darah tinggi, menurut Harvard Health.
Bumbu bebas garam menambah rasa
menambahkan bumbu ke makanan Anda dapat membantu Anda mengurangi jumlah garam yang Anda gunakan. Tetapi sementara banyak campuran rempah -rempah yang tersedia di toko kelontong dapat menambah rasa pada hidangan Anda, mereka sering tidak rendah natrium. Alih -alih menggunakan campuran premade, buat bumbu Anda sendiri untuk membantu menurunkan tekanan darah dengan menyatukan bumbu dan rempah -rempah segar atau kering, yang tidak mengandung garam.
Kayu manis dapat membantu menurunkan Cinnamon tekanan darah
, selain beraroma dan terkait dengan sejumlah manfaat kesehatan, juga dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada April 2021 di Journal of Hypertension.
Kentang putih yang dikemas kalium dapat membantu menurunkan Tekanan Darah
Kentang Idaho yang sederhana sering mendapat rap yang buruk, tetapi ketika disiapkan dengan benar itu bisa menjadi sumber kalium yang hebat, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Kentang juga merupakan makanan rendah sodium dan sumber serat yang baik, ditambah mereka bebas lemak dan kolesterol.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi www.sejoygroup.com
