Pisang yang kaya dengan kalium boleh membantu mengurangkan tekanan darah
, buah-buahan mudah alih, mudah untuk natrium dan mereka juga merupakan sumber kalium yang baik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, kata Stephanie Dean, Rd, dari Pusat Perubatan Universiti Baylor di Dallas.
Yogurt menyediakan kalsium yang diperlukan untuk Yogurt tekanan darah biasa
adalah sumber kalsium yang baik-hidangan 8-ons yang rendah, yogurt lemak rendah menyediakan 415 miligram, setiap NIH, hampir satu pertiga daripada nilai harian yang disyorkan oleh orang dewasa. Kekurangan kalsium boleh menjadi penyumbang kepada tekanan darah tinggi, menurut Harvard Health.
Perasa bebas garam menambah rasa
menambah perasa untuk makanan anda dapat membantu anda mengurangkan jumlah garam yang anda gunakan. Tetapi sementara banyak campuran rempah yang terdapat di kedai runcit boleh menambah rasa pada hidangan anda, mereka sering tidak rendah natrium. Daripada menggunakan campuran premade, buat perasa anda sendiri untuk membantu menurunkan tekanan darah dengan melemparkan bersama herba dan rempah -rempah yang segar atau kering, yang tidak mengandungi garam.
Kayu manis boleh membantu menurunkan anda Tekanan darah
kayu manis, selain beraroma dan dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan, juga boleh membantu mengurangkan tekanan darah anda, menurut satu kajian yang diterbitkan pada April 2021 dalam Journal of Hypertension.
Kentang putih yang dibungkus kalium dapat membantu menurunkan Tekanan Darah
Kentang Idaho yang rendah hati sering mendapat rap yang buruk, tetapi apabila disediakan dengan betul ia boleh menjadi sumber kalium yang hebat, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah anda. Kentang juga merupakan makanan sodium rendah dan sumber serat yang baik, ditambah dengan lemak dan bebas kolesterol.
Untuk maklumat lanjut, sila lawati www.sejoygroup.com
