Pisang Kaya Kalium Boleh Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Buah-buahan mudah alih dan mudah dikupas ini rendah kandungan natrium dan ia juga merupakan sumber kalium yang baik, yang boleh membantu menurunkan tekanan darah, kata Stephanie Dean, RD, dari Universiti Baylor Pusat Perubatan di Dallas.'Pisang penuh dengan serat, yang mengenyangkan anda,' kata Higgins.
Yogurt Membekalkan Kalsium yang Diperlukan untuk Yogurt Tekanan Darah Normal
ialah sumber kalsium yang baik — hidangan 8-auns yogurt kosong rendah lemak menyediakan 415 miligram, setiap NIH, hampir satu pertiga daripada nilai harian yang disyorkan orang dewasa.Kekurangan kalsium boleh menjadi penyumbang kepada tekanan darah tinggi, menurut Harvard Health.
Perasa Tanpa Garam Menambah Perisa
Menambah perasa pada makanan anda boleh membantu anda mengurangkan jumlah garam yang anda gunakan.Tetapi walaupun banyak adunan rempah yang terdapat di kedai runcit boleh menambah rasa pada hidangan anda, ia selalunya tidak rendah natrium.Daripada menggunakan campuran sedia ada, buat perasa anda sendiri untuk membantu menurunkan tekanan darah dengan mencampurkan herba dan rempah segar atau kering, yang tidak mengandungi garam.
Kayu Manis Boleh Membantu Menurunkan Anda Kayu Manis Tekanan Darah
, selain berperisa dan dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan, juga boleh membantu mengurangkan tekanan darah anda, menurut satu kajian yang diterbitkan pada April 2021 dalam Journal of Hypertension.
Kentang Putih Berisi Kalium Mungkin Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Kentang Idaho yang rendah hati sering mendapat rap yang teruk, tetapi apabila disediakan dengan betul ia boleh menjadi sumber kalium yang hebat, yang boleh membantu menurunkan tekanan darah anda.Kentang juga merupakan makanan rendah natrium dan sumber serat yang baik, selain ia bebas lemak dan kolesterol.
Untuk maklumat lanjut, sila layari www.sejoygroup.com
