Pisang Beunghar Kalium Bisa Ngabantosan Turunkeun Tekenan Darah
Ieu portabel, gampang-to-mesek bungbuahan anu low natrium jeung maranéhna geus ogé sumber nu hade keur kalium, nu bisa mantuan pikeun nurunkeun tekanan darah, nyebutkeun Stephanie Dean, RD, tina Baylor Universitas Médis Center di Dallas.'Pisang pinuh serat, nu ngeusi anjeun nepi,' nyebutkeun Higgins.
Yogurt Nyadiakeun Kalsium Dipikabutuh pikeun Yogurt Tekanan Darah Normal
mangrupikeun sumber kalsium anu saé - porsi 8-ounce yogurt polos sareng rendah lemak nyayogikeun 415 miligram, per NIH, ampir sapertilu tina nilai harian anu disarankeun pikeun sawawa. Kakurangan kalsium tiasa janten kontributor pikeun tekanan darah tinggi, nurutkeun Harvard Health.
Bumbu Henteu Uyah Tambah Rasa
Nambahkeun bumbu kana kadaharan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngirangan jumlah uyah anu anjeun anggo. Tapi bari loba blends bungbu sadia di toko grocery bisa nambahan rasa kana masakan anjeun, aranjeunna geus mindeng teu low natrium. Gantina make campuran premade, nyieun bumbu sorangan pikeun mantuan nurunkeun tekanan darah ku cara tos babarengan seger atawa garing bumbu jeung rempah, nu teu ngandung uyah.
Kayu manis Bisa Ngabantosan Turunkeun Anjeun Tekanan Darah
Kayu Manis, sajaba rasana sareng aya hubunganana sareng sajumlah kauntungan kaséhatan, ogé tiasa ngabantosan ngirangan tekanan darah anjeun, dumasar kana panilitian anu diterbitkeun dina April 2021 dina Journal of Hypertension.
Kentang Bodas Dipak Kalium Bisa Ngabantu Nurunkeun Tekanan Darah
Kentang Idaho anu hina sering meunang rap goréng, tapi lamun disiapkeun bener bisa jadi sumber hébat kalium, nu bisa mantuan nurunkeun tekanan darah Anjeun. Kentang oge kadaharan low-natrium jeung sumber alus serat, ditambah aranjeunna gajih- sarta kolesterol-gratis.
Kanggo inpo nu leuwih lengkep, mangga buka www.sejoygroup.com
