Stephanie Dean, RD, មកពីមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Baylor ក្នុងទីក្រុង Dallas បាននិយាយថា ផ្លែ ចេកដែល
ងាយស្រួលយកតាមខ្លួន និងងាយបកទាំងនេះមានជាតិសូដ្យូមទាប ហើយវាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបាន នេះបើតាមសម្តីរបស់ Stephanie Dean, RD, មកពីមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Baylor University ក្នុងទីក្រុង Dallas ។
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូមចាំបាច់សម្រាប់ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ សម្ពាធឈាមធម្មតា
គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម — ការបម្រើ 8 អោននៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្តល់នូវ 415 មីលីក្រាមក្នុងមួយ NIH ស្ទើរតែមួយភាគបីនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមអាចជាការរួមចំណែកដល់ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមនេះបើយោងតាម Harvard Health។
គ្រឿងទេសគ្មានអំបិលបន្ថែមរសជាតិ
ការបន្ថែមគ្រឿងទេសទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលដែលអ្នកប្រើ។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលការលាយគ្រឿងទេសជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសអាចបន្ថែមរសជាតិដល់ចានរបស់អ្នក ពួកវាច្រើនតែមិនមានជាតិសូដ្យូមទាបនោះទេ។ ជំនួសឱ្យការប្រើល្បាយដែលបានផលិតជាមុន ធ្វើគ្រឿងទេសដោយខ្លួនឯង ដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ដោយលាយឱសថស្រស់ ឬស្ងួត និងគ្រឿងទេសដែលមិនមានអំបិល។
cinnamon អាចជួយបញ្ចុះទម្ងន់របស់អ្នក។ សម្ពាធឈាម
cinnamon បន្ថែមពីលើរសជាតិ និងផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកផងដែរ នេះបើយោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយក្នុងខែមេសា ឆ្នាំ 2021 នៅក្នុង Journal of Hypertension ។
ប៉ូតាស្យូម ប៉ូតាស្យូម ដំឡូងពណ៌ស អាចជួយបន្ថយ សម្ពាធឈាម
ដំឡូងបារាំងអៃដាហូដែលបន្ទាបខ្លួនច្រើនតែទទួលបានរ៉េបមិនល្អ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វាអាចជាប្រភពប៉ូតាស្យូមដ៏អស្ចារ្យ ដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ដំឡូងក៏ជាអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមទាប និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ បូករួមទាំងវាគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងគ្មានកូលេស្តេរ៉ុល។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់ www.sejoygroup.com
