A káliumban gazdag banán segíthet csökkenteni a vérnyomást
Ezekben a hordozható, könnyen hámozható gyümölcsökben alacsony a nátriumtartalom, és jó káliumforrás is, ami segíthet csökkenteni a vérnyomást – mondja Stephanie Dean, RD, a dallasi Baylor Egyetem Orvosi Központjának munkatársa.'A banán tele van rosttal, ami feltölti az embert' - mondja Higgins.
A joghurt biztosítja a szükséges kalciumot A normál vérnyomású
joghurt jó kalciumforrás – egy 8 uncia adag sima, alacsony zsírtartalmú joghurt NIH szerint 415 milligrammot biztosít, ami a felnőttek által ajánlott napi érték közel egyharmada. A Harvard Health szerint a kalciumhiány hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz.
Sómentes fűszerek Ízesítés Ha
fűszereket ad hozzá az ételhez, akkor csökkentheti a felhasznált só mennyiségét. De bár az élelmiszerboltokban kapható fűszerkeverékek közül sok ízesítheti az ételeket, gyakran nem alacsony a nátriumtartalmuk. Ahelyett, hogy előre elkészített keveréket használna, készítsen saját ételízesítőt a vérnyomás csökkentésére, ha sót nem tartalmazó friss vagy szárított gyógynövényeket és fűszereket dob össze.
A fahéj segíthet csökkenteni A Journal of Hypertension folyóiratban 2021 áprilisában megjelent tanulmány szerint a Vérnyomás
A fahéj amellett, hogy ízletes, és számos egészségügyi előnnyel jár, segíthet csökkenteni a vérnyomást.
A káliumban csomagolt fehér burgonya segíthet csökkenteni Vérnyomás
A szerény idahói burgonya gyakran rosszul esik, de megfelelően elkészítve kiváló káliumforrás lehet, ami segíthet csökkenteni a vérnyomást. A burgonya emellett alacsony nátriumtartalmú élelmiszer és jó rostforrás, emellett zsír- és koleszterinmentes.
További információkért kérjük, látogasson el www.sejoygroup.com
