A káliumban gazdag banán segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Ezek a hordozható, könnyen kezelhető gyümölcsök alacsony nátriumban vannak, és ezek szintén jó káliumforrás, ami elősegítheti a vérnyomás csökkentését-mondja Stephanie Dean, RD, a Dallas-i Baylor Egyetemi Orvosi Központ. '' A banán tele van rostból, amely kitölti Önt, 'Higgins azt mondja.'
A joghurt biztosítja a szükséges kalciumot A normál vérnyomás
-joghurt jó kalciumforrás-a sima, alacsony zsírtartalmú joghurt 8 uncia tálalása 415 milligrammot biztosít az NIH-nál, a felnőtt ajánlott napi értékének csaknem egyharmadát. A kalciumhiány hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, a Harvard Health szerint.
A sómentes fűszerek ízű
ízesítést adnak az ételekhez, és segíthetnek a használt só mennyiségének csökkentésében. De bár az élelmiszerboltban elérhető fűszerkeverékek nagy része ízlést adhat az edényekhez, gyakran nem alacsony nátrium. Az előzetes keverék használata helyett készítse el saját fűszerét, hogy csökkentse a vérnyomás csökkentését azáltal, hogy friss vagy szárított gyógynövényeket és fűszereket dob, amelyek nem tartalmaznak sót.
A fahéj segíthet csökkenteni a A vérnyomású
fahéj, amellett, hogy ízléses és számos egészségügyi előnyökkel jár, szintén hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez, a The Journal of Hypertonia áprilisában közzétett tanulmány szerint.
A káliumcsomagolású fehér burgonya segíthet az alacsonyabb szinten Vérnyomás
Az alázatos Idaho burgonya gyakran rossz rap -t kap, de megfelelő előkészítéskor ez nagyszerű káliumforrás lehet, ami csökkentheti a vérnyomás csökkentését. A burgonya szintén alacsony nátrium-élelmiszer és jó rostforrás, valamint zsír- és koleszterinmentes.
További információkért kérjük, látogasson el www.sejoygroup.com
