Kaliý baý bananlar gan basyşynyň peselmegine kömek edip biler
Bu göçme, aňsat gabykly miwelerde natriý az we olar gan basyşyny peseltmäge kömek edip biljek kaliýiň gowy çeşmesidir. Dallasdaky Baýlor uniwersitetiniň lukmançylyk merkeziniň işgäri Stefani Din: 'Bananlar sizi doldurýan süýümlerden doly' diýýär.
Ogogurt üçin zerur bolan kalsiý üpjün edýär Adaty gan basyşy
ogogurt kalsiniň oňat çeşmesidir - adaty, az ýagly gatykdan 8 unsiýa hyzmat etmek, NIH-e görä 415 milligram üpjün edýär, ulularyň maslahat berýän gündelik bahasynyň üçden birine golaýy. Garwardyň saglygyna görä, kalsiniň ýetmezçiligi ýokary gan basyşyna goşant goşup biler.
Duzsyz möwsümler tagam goşuň
Iýmitiňize tagam goşmak, ulanýan duzuňyzyň mukdaryny azaltmaga kömek edip biler. Theöne azyk dükanynda bar bolan ýakymly ysly garyndylaryň köpüsi gap-gaçlaryňyza tagam goşup bilse-de, köplenç natriý az däl. Öňünden taýýarlanan garyndyny ulanmagyň ýerine, duz ýok täze ýa-da guradylan otlary we ysly zatlary bilelikde zyňyp, gan basyşyny peseltmek üçin öz tagamyňyzy taýýarlaň.
Darçyn sizi peseltmäge kömek edip biler Gan basyşy
darçyn, tagamly bolmakdan we saglyga peýdaly bolmakdan başga-da, gan basyşyňyzy peseltmäge hem kömek edip biler, 2021-nji ýylyň aprelinde Gipertoniýa Journalurnalynda çap edilen gözlegiň netijesine görä.
Kaliý bilen gaplanan ak kartoşka pesräk kömek edip biler Gan basyşy
Idaho kiçigöwünli kartoşka köplenç erbet rap alýar, ýöne dogry taýýarlanylanda gan basyşyňyzy peseltmäge kömek edip biljek kaliýiň uly çeşmesi bolup biler. Kartoş hem az natriý iýmit we süýümiň gowy çeşmesi, üstesine-de ýagsyz we holesterinsiz.
Has giňişleýin maglumat üçin baryp görmegiňizi haýyş edýäris www.sejoygroup.com
