Ar kāliju bagāti banāni var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu
Šajos pārnēsājamajos, viegli nomizojamajos augļos ir maz nātrija, un tie ir arī labs kālija avots, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, saka Stefānija Dīna, RD no Beiloras Universitātes Medicīnas centra Dalasā.'Banāni ir pilni ar šķiedrvielām, kas piepilda jūs,' saka Higinss.
Jogurts nodrošina nepieciešamo kalciju Normāla asinsspiediena
jogurts ir labs kalcija avots — 8 unces vienkārša, zema tauku satura jogurta porcija nodrošina 415 miligramus saskaņā ar NIH, kas ir gandrīz viena trešdaļa no pieaugušajiem ieteicamās dienas vērtības. Saskaņā ar Harvard Health teikto, kalcija deficīts var veicināt augstu asinsspiedienu.
Garšvielas bez sāls Pievienot garšu
Garšvielu pievienošana ēdienam var palīdzēt samazināt lietojamā sāls daudzumu. Taču, lai gan daudzi pārtikas preču veikalā pieejamie garšvielu maisījumi var pievienot jūsu ēdieniem garšu, tajos bieži vien nav maz nātrija. Tā vietā, lai izmantotu iepriekš sagatavotu maisījumu, pagatavojiet pats savu garšvielu, lai palīdzētu pazemināt asinsspiedienu, sajaucot kopā svaigus vai kaltētus garšaugus un garšvielas, kas nesatur sāli.
Kanēlis var palīdzēt pazemināt Saskaņā ar pētījumu, kas 2021. gada aprīlī publicēts žurnālā Journal of Hypertension, kanēlis
ir ne tikai garšīgs un saistīts ar vairākiem ieguvumiem veselībai, bet arī var palīdzēt samazināt asinsspiedienu.
Ar kāliju pildīti baltie kartupeļi var palīdzēt pazemināt Asinsspiediens
Pazemīgais Aidaho kartupelis bieži gūst sliktu reputāciju, taču, pareizi pagatavots, tas var būt lielisks kālija avots, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Kartupeļi ir arī pārtikas produkts ar zemu nātrija saturu un labs šķiedrvielu avots, turklāt tie nesatur taukus un holesterīnu.
Lai iegūtu vairāk informācijas, lūdzu, apmeklējiet www.sejoygroup.com
