Banāni, kas bagāti ar kāliju, var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu
Šie pārnēsājamie, viegli mīļa augļi ir zemi nātrija, un tie ir arī labs kālija avots, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, saka Stefānija Dean, Rd no Baylor University Medical Center Dalasā.
Jogurts nodrošina kalciju, kas nepieciešams Normāls asinsspiediena
jogurts ir labs kalcija avots-8 unces vienkāršā, zema tauku jogurta pasniegšana nodrošina 415 miligramus uz NIH, gandrīz vienu trešdaļu no pieaugušā ieteiktās dienas vērtības. Saskaņā ar Hārvardas Health teikto, kalcija deficīts var būt paaugstināta asinsspiediena veicinātājs.
Garšvielas bez sāls pievieno garšu,
pievienojot garšvielas jūsu ēdienam, var palīdzēt samazināt izmantoto sāls daudzumu. Bet, lai gan daudzi no pārtikas preču veikalā pieejamajiem garšvielu maisījumiem var pievienot jūsu ēdieniem aromātu, bieži tie nav zemi nātrija. Tā vietā, lai izmantotu iepriekš sagatavotu maisījumu, izveidojiet savu garšvielu, lai palīdzētu pazemināt asinsspiedienu, mētājot svaigus vai žāvētus garšaugus un garšvielas, kurās nav sāls.
Kanēlis var palīdzēt pazemināt jūsu Asinsspiediena
kanēlis, papildus aromātiskam un saistīts ar vairākiem ieguvumiem veselībai, var arī palīdzēt samazināt asinsspiedienu, teikts pētījumā, kas publicēts 2021. gada aprīlī žurnālā Hyertension.
Kālija piepildīti balti kartupeļi var palīdzēt pazemināt Asinsspiediens
pazemīgais Aidaho kartupelis bieži saņem sliktu repu, bet, pareizi pagatavojot, tas var būt lielisks kālija avots, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Kartupeļi ir arī ēdiens ar zemu nātriju un labs šķiedrvielu avots, kā arī tie ir bez taukiem un holesterīniem.
Lai iegūtu vairāk informācijas, lūdzu, apmeklējiet www.sejoygroup.com
