Kaaliumirikkad banaanid võivad aidata vähendada vererõhku
nende kaasaskantavate, hõlpsasti reisitavate puuviljade naatriumi osas ja need on ka hea kaaliumi allikas, mis aitab vererõhku alandada, ütles Stephanie Dean, Rd, Baylori ülikooli meditsiinikeskusest Dallas.
Jogurt annab vajaliku kaltsiumi Normaalne vererõhujogurt
on hea kaltsiumi allikas-8-untsi serveerimine tavalise, madala rasvasisaldusega jogurtiga annab NIH kohta 415 milligrammi peaaegu kolmandiku täiskasvanu soovitatud igapäevasest väärtusest. Harvard Healthi andmetel võib kaltsiumipuudus olla kõrge vererõhu soodustaja.
Soolavabad maitseained lisavad
maitsele maitset lisades maitseaineid. Kuid kuigi paljud toidupoes saadaval olevad vürtsisegud võivad teie roogadele maitset lisada, ei ole neil sageli madalad naatriumi. Eelmise segu kasutamise asemel tehke oma maitsestamine, et aidata vähendada vererõhku, viskades kokku värskeid või kuivatatud ürte ja vürtse, mis ei sisalda soola.
Kaneel võib aidata teie alandada Veererõhk
kaneel võib lisaks maitsvale ja paljude tervisega seotud eelistega seotud sellele aidata ka teie vererõhku vähendada, selgub 2021. aasta aprillis ajakirjas Journal of Hypertension.
Kaaliumiga pakitud valge kartul võib aidata madalamale Vererõhk
alandlik Idaho kartul saab sageli halva räpi, kuid korralikult valmistamisel võib see olla suurepärane kaaliumi allikas, mis võib aidata teie vererõhku alandada. Kartul on ka madala naatriumisisaldusega toit ja hea kiudaine allikas, lisaks on need rasva- ja kolesteroolivabad.
Lisateabe saamiseks külastage palun www.sejoygroup.com
