Калийга бай бананнар түбән кан басымына булышырга мөмкин
Бу көчле, кабыгы җиңел булган җимешләр натрийда аз, һәм алар шулай ук кан басымын төшерергә ярдәм итә торган калий чыганагы, ди Далласдагы Байлор Университеты Медицина Centerзәгенең Стефани Дин. 'Банан җепсел белән тулы, сезне тутыра ' Хиггинс әйтә.
Йогурт кальций өчен кирәк Нормаль кан басымы
йогурты - кальцийның яхшы чыганагы - гади, аз майлы йогуртка 8 унция хезмәт күрсәтү, NIH буенча, олылар тәкъдим иткән көндәлек бәянең өчтән бере диярлек. Кальций җитешмәү югары кан басымына ярдәм итә ала, Гарвард Сәламәтлеге буенча.
Тозсыз сезоннар Тәм өстәгез
Сезнең ризыкка тәмләткечләр куллану сез кулланган тоз күләмен киметергә ярдәм итәчәк. Ләкин кибеттә булган тәмләткечләрнең күбесе савыт-сабагызга тәм өсти алса да, алар еш кына натрийда аз түгел. Алдан ясалган катнашманы куллану урынына, тоз булмаган яңа яки кипкән үләннәрне һәм тәмләткечләрне бергә ыргытып, кан басымын төшерергә ярдәм итәр өчен үзегезнең тәмләткеч ясагыз.
Дарчин сезне түбәнәйтергә булыша ала Кан басымы
дарчин, тәмле булудан һәм сәламәтлеккә файда китерү белән беррәттән, кан басымын киметергә дә ярдәм итә ала, 2021 елның апрелендә Гипертония журналында басылган тикшеренү нәтиҗәләре буенча.
Калий белән тутырылган ак бәрәңге түбәнгә булыша ала Кан басымы
Тыйнак Айдахо бәрәңгесе еш начар рэп ала, ләкин дөрес әзерләнгәндә ул кан басымын киметергә ярдәм итә торган калий чыганагы булырга мөмкин. Бәрәңге шулай ук аз натрийлы ризык һәм яхшы җепсел чыганагы, өстәвенә алар майсыз һәм холестеринсыз.
Күбрәк мәгълүмат алу өчен зинһар керегез www.sejoygroup.com
