Kaliumrijke bananen kunnen helpen de bloeddruk te verlagen
Deze draagbare, gemakkelijk te pellen vruchten bevatten weinig natrium en zijn ook een goede bron van kalium, wat kan helpen de bloeddruk te verlagen, zegt Stephanie Dean, RD, van het Baylor University Medical Center in Dallas. 'Bananen zitten vol vezels, die je een verzadigd gevoel geven', zegt Higgins.
Yoghurt levert het calcium dat nodig is Normale bloeddruk
Yoghurt is een goede bron van calcium; een portie van 250 ml gewone, magere yoghurt levert volgens de NIH 415 milligram op, bijna een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen. Volgens Harvard Health kan een calciumtekort bijdragen aan hoge bloeddruk.
Zoutvrije kruiden voegen smaak toe
Door kruiden aan uw eten toe te voegen, kunt u de hoeveelheid zout die u gebruikt verminderen. Maar hoewel veel van de kruidenmengsels die in de supermarkt verkrijgbaar zijn, smaak aan je gerechten kunnen toevoegen, bevatten ze vaak niet een laag natriumgehalte. In plaats van een kant-en-klaar mengsel te gebruiken, kun je je eigen kruiden maken om de bloeddruk te verlagen door verse of gedroogde kruiden en specerijen, die geen zout bevatten, door elkaar te gooien.
Kaneel kan je helpen je stemming te verlagen Bloeddruk
Kaneel is niet alleen smaakvol en wordt geassocieerd met een aantal gezondheidsvoordelen, maar kan ook helpen uw bloeddruk te verlagen, blijkt uit een onderzoek dat in april 2021 in de Journal of Hypertension is gepubliceerd.
Kaliumverpakte witte aardappelen kunnen helpen verlagen Bloeddruk
De eenvoudige aardappel uit Idaho krijgt vaak een slechte reputatie, maar als hij goed wordt bereid, kan hij een geweldige bron van kalium zijn, die kan helpen je bloeddruk te verlagen. Aardappelen zijn ook natriumarm en een goede bron van vezels, en bovendien zijn ze vet- en cholesterolvrij.
Voor meer informatie kunt u terecht op www.sejoygroup.com
