Kaliumrijke bananen kunnen helpen de bloeddruk te verlagen.
Deze draagbare, gemakkelijk te pellen vruchten hebben weinig natrium en ze zijn ook een goede bron van kalium, wat kan helpen om de bloeddruk te verlagen, zegt Stephanie Dean, RD, van Baylor University Medical Center in Dallas. 'Bananen zijn vol met vezels, die je vult, ' Higgins zegt.
Yoghurt biedt het calcium dat nodig is Normale bloeddruk
yoghurt is een goede bron van calcium-een 8-ounce portie gewone, vetarme yoghurt levert 415 milligram, volgens de NIH, bijna een derde van de aanbevolen dagelijkse waarde van een volwassene. Calciumtekort kan een bijdrage leveren aan hoge bloeddruk, volgens Harvard Health.
Zoutvrije kruiden die smaakstoffen toevoegen
aan uw voedsel toevoegen aan uw voedsel kan u helpen om de hoeveelheid zout die u gebruikt te verminderen. Maar hoewel veel van de kruidenmengsels die beschikbaar zijn in de supermarkt, smaak aan je gerechten kunnen toevoegen, zijn ze vaak niet laag van natrium. In plaats van een premade mengsel te gebruiken, maak je je eigen kruiden om de bloeddruk te verlagen door verse of gedroogde kruiden en kruiden samen te gooien, die geen zout bevatten.
Kaneel kan helpen uw Bloeddruk
kaneel, naast het smaakvol zijn en geassocieerd met een aantal gezondheidsvoordelen, kan ook helpen uw bloeddruk te verlagen, volgens een studie gepubliceerd in april 2021 in het Journal of Hypertension.
Witte aardappelen met kaliumpakken kunnen helpen verlagen Bloeddruk
De bescheiden aardappel van Idaho krijgt vaak een slechte rap, maar wanneer het goed wordt bereid, kan het een geweldige bron van kalium zijn, die kan helpen uw bloeddruk te verlagen. Aardappelen zijn ook een laag-natrium voedsel en een goede bron van vezels, plus ze zijn vet- en cholesterolvrij.
Bezoek voor meer informatie www.sejoygroup.com
