Banány bohaté na draslík môžu pomôcť
znížiť krvný tlak.
Jogurt poskytuje vápnik potrebný pre Normálny krvný tlak
jogurt je dobrým zdrojom vápnika-8-uncová porcia obyčajného, nízkotučného jogurtu poskytuje 415 miligramov na NIH, takmer jednu tretinu dennej hodnoty odporúčanej dospelým. Podľa Harvard Health môže byť nedostatok vápnika prispievateľom k vysokému krvnému tlaku.
Korenie bez soli pridávajú
do vášho jedla príchuť príchuť, ktoré vám pomôžu znížiť množstvo soli, ktorú používate. Ale zatiaľ čo mnoho zmesí korenia dostupných v obchode s potravinami môže pridať chuť do jedál, často nemá sodný s nízkym obsahom sodíka. Namiesto použitia premade zmesi si vytvorte svoje vlastné korenie, aby ste znížili krvný tlak tým, že hodíte čerstvé alebo sušené bylinky a korenie, ktoré neobsahujú soľ.
Škorica môže pomôcť znížiť vaše Cinnamon krvného tlaku
, okrem toho, že je svieži a spojený s mnohými zdravotnými výhodami, môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak, podľa štúdie uverejnenej v apríli 2021 v Journal of Hypertension.
Biele zemiaky nabité draslíkom môžu pomôcť znížiť Krvný tlak
Humble Idaho zemiaky často dostane zlý rap, ale keď je správne pripravený, môže to byť skvelý zdroj draslíka, ktorý môže pomôcť znížiť váš krvný tlak. Zemiaky sú tiež potravinami s nízkym obsahom sodíka a dobrým zdrojom vlákniny a navyše sú bez tukov a cholesterolu.
Ďalšie informácie nájdete na stránke www.sejoygroup.com
