Banány bohaté na draslík môžu pomôcť znížiť krvný tlak
Tieto prenosné plody, ktoré sa dajú ľahko šúpať, majú nízky obsah sodíka a sú tiež dobrým zdrojom draslíka, ktorý môže pomôcť znížiť krvný tlak, hovorí Stephanie Dean, RD, z Baylor University Medical Center v Dallase.'Banány sú plné vlákniny, ktorá vás zasýti,' hovorí Higgins.
Jogurt poskytuje vápnik potrebný pre Jogurt s normálnym krvným tlakom
je dobrým zdrojom vápnika – 8-uncová porcia čistého jogurtu s nízkym obsahom tuku poskytuje 415 miligramov podľa NIH, takmer jednu tretinu odporúčanej dennej dávky pre dospelých. Nedostatok vápnika môže podľa Harvard Health prispievať k vysokému krvnému tlaku.
Korenie bez soli Pridajte chuť
Pridanie korenia do jedla vám môže pomôcť znížiť množstvo soli, ktorú používate. Ale zatiaľ čo mnohé zo zmesí korenia dostupných v obchode s potravinami môžu pridať chuť do vašich jedál, často nemajú nízky obsah sodíka. Namiesto použitia predpripravenej zmesi si pripravte vlastné korenie, ktoré vám pomôže znížiť krvný tlak zmiešaním čerstvých alebo sušených bylín a korenín, ktoré neobsahujú žiadnu soľ.
Škorica môže pomôcť znížiť vašu náladu Krvný tlak
Škorica, okrem toho, že je chutná a spojená s množstvom zdravotných výhod, môže tiež pomôcť znížiť váš krvný tlak, podľa štúdie publikovanej v apríli 2021 v Journal of Hypertension.
Biele zemiaky balené v draslíku môžu pomôcť znížiť Krvný tlak
Skromný zemiak Idaho často zle rapí, ale ak je správne pripravený, môže byť skvelým zdrojom draslíka, ktorý vám môže pomôcť znížiť krvný tlak. Zemiaky sú tiež potravinou s nízkym obsahom sodíka a dobrým zdrojom vlákniny a navyše sú bez tuku a cholesterolu.
Ďalšie informácie nájdete na stránke www.sejoygroup.com
