Οι πλούσιες σε κάλιο μπανάνες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των
φορητών, εύχρηστων φρούτων που είναι χαμηλές σε νάτριο και είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου, που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, λέει η Stephanie Dean, Rd, του Ιατρικού Κέντρου Baylor στο Ντάλας.
Το γιαούρτι παρέχει το απαιτούμενο ασβέστιο για Το κανονικό γιαούρτι της αρτηριακής πίεσης
είναι μια καλή πηγή ασβεστίου-μια εξυπηρέτηση 8 ουγκιών του απλού, χαμηλού λίπους γιαούρτι παρέχει 415 χιλιοστόγραμμα, ανά NIH, σχεδόν το ένα τρίτο της ημερήσιας ημερήσιας αξίας ενός ενήλικα. Η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την Harvard Health.
Τα καρυκεύματα χωρίς αλάτι προσθέτουν γεύση
προσθέτοντας καρυκεύματα στο φαγητό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την ποσότητα αλατιού που χρησιμοποιείτε. Αλλά ενώ πολλά από τα μείγματα μπαχαρικών που είναι διαθέσιμα στο παντοπωλείο μπορούν να προσθέσουν γεύση στα πιάτα σας, συχνά δεν είναι χαμηλά σε νάτριο. Αντί να χρησιμοποιήσετε ένα μίγμα Premade, φτιάξτε το δικό σας καρυκεύμα για να βοηθήσετε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ρίχνοντας μαζί φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα και μπαχαρικά, τα οποία δεν περιέχουν αλάτι.
Η κανέλα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το δικό σας Η κανέλα της αρτηριακής πίεσης
, εκτός από το γεγονός ότι είναι γευστικό και συνδεδεμένο με διάφορα οφέλη για την υγεία, μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2021 στο περιοδικό Journal of Hypertension.
Οι λευκές πατάτες που είναι γεμάτες με κάλιο μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση Η αρτηριακή πίεση,
η ταπεινή πατάτα του Αϊντάχο παίρνει συχνά μια κακή ραπ, αλλά όταν παρασκευάζεται σωστά μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή καλίου, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Οι πατάτες είναι επίσης ένα τρόφιμο χαμηλής θέσης και μια καλή πηγή ινών, καθώς και χωρίς λίπος και χοληστερόλη.
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε www.sejoygroup.com
