පොටෑසියම් බහුල කෙසෙල් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
මෙම අතේ ගෙන යා හැකි, පහසුවෙන් පීල් කළ හැකි පලතුරු සෝඩියම් අඩු වන අතර ඒවා පොටෑසියම් හොඳ ප්‍රභවයක් ද වන අතර එමඟින් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව බේලර් විශ්ව විද්‍යාලයේ RD, ස්ටෙෆනි ඩීන් පවසයි. ඩලස් හි වෛද්ය මධ්‍යස්ථානය.'කෙසෙල් කෙඳි වලින් පිරී ඇති අතර එය ඔබව පුරවයි,' හිගින්ස් පවසයි.
යෝගට් මගින් අවශ්‍ය කැල්සියම් සපයයි සාමාන්‍ය රුධිර පීඩන
යෝගට් යනු කැල්සියම් සඳහා හොඳ ප්‍රභවයකි - සාමාන්‍ය, අඩු මේද යෝගට් අවුන්ස 8 ක්, NIH අනුව, වැඩිහිටියෙකුගේ නිර්දේශිත දෛනික වටිනාකමෙන් තුනෙන් එකක් පමණ මිලිග්‍රෑම් 415 ක් සපයයි.හාවර්ඩ් සෞඛ්‍යයට අනුව කැල්සියම් ඌනතාවය අධි රුධිර පීඩනයට දායක විය හැක.
ලුණු රහිත කුළුබඩු රස එකතු කරන්න
ඔබේ ආහාරයට කුළුබඩු එකතු කිරීම ඔබ භාවිතා කරන ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.නමුත් සිල්ලර වෙළඳසැලේ ඇති බොහෝ කුළුබඩු මිශ්‍රණ ඔබේ කෑමට රසය එකතු කළ හැකි නමුත් ඒවා බොහෝ විට සෝඩියම් අඩු නොවේ.පෙර සැකසූ මිශ්‍රණයක් භාවිතා කරනවා වෙනුවට, ලුණු නොමැති නැවුම් හෝ වියලන ලද ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු එකට විසි කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ඔබේම කුළුබඩුවක් සාදන්න.
කුරුඳු ඔබේ පහත් කිරීමට උපකාරී වේ රුධිර පීඩනය කුරුඳු, රසකාරක සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගණනාවක් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අමතරව, ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
2021 අප්‍රේල් මාසයේදී අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව,
පොටෑසියම් ඇසුරුම් කළ සුදු අර්තාපල් පහත් කිරීමට උපකාරී වේ රුධිර පීඩනය
නිහතමානී අයිඩහෝ අර්තාපල් බොහෝ විට නරක රසයක් ලබා ගනී, නමුත් නිසි ලෙස සකස් කළ විට එය පොටෑසියම් ප්‍රභවයක් විය හැකිය, එය ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.අර්තාපල් ද අඩු සෝඩියම් ආහාරයක් වන අතර හොඳ තන්තු ප්‍රභවයක් වන අතර ඒවා මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් රහිත ය.
වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර පිවිසෙන්න www.sejoygroup.com
