Los plátanos ricos en potasio pueden ayudar a reducir la presión arterial.
Estas frutas portátiles y fáciles de pelar tienen bajo contenido de sodio y también son una buena fuente de potasio, que puede ayudar a reducir la presión arterial, dice Stephanie Dean, RD, de la Universidad de Baylor. Medical Center en Dallas. 'Los plátanos están llenos de fibra, lo que te llena', dice Higgins.
El yogur aporta el calcio necesario para El yogur para presión arterial normal
es una buena fuente de calcio: una porción de 8 onzas de yogur natural bajo en grasa proporciona 415 miligramos, según los NIH, casi un tercio del valor diario recomendado para un adulto.La deficiencia de calcio puede contribuir a la presión arterial alta, según Harvard Health.
Los condimentos sin sal añaden sabor
Agregar condimentos a la comida puede ayudarle a reducir la cantidad de sal que utiliza.Pero si bien muchas de las mezclas de especias disponibles en el supermercado pueden agregar sabor a sus platos, a menudo no son bajas en sodio.En lugar de usar una mezcla prefabricada, haga su propio condimento para ayudar a reducir la presión arterial mezclando hierbas y especias frescas o secas, que no contienen sal.
La canela puede ayudar a reducir su La canela para la presión arterial
, además de ser sabrosa y estar asociada con una serie de beneficios para la salud, también puede ayudar a reducir la presión arterial, según un estudio publicado en abril de 2021 en el Journal of Hypertension.
Las papas blancas ricas en potasio pueden ayudar a reducir Presión arterial
La humilde papa de Idaho a menudo tiene mala reputación, pero cuando se prepara adecuadamente puede ser una gran fuente de potasio, que puede ayudar a reducir la presión arterial.Las patatas también son un alimento bajo en sodio y una buena fuente de fibra, además de que no contienen grasa ni colesterol.
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