Los plátanos ricos en potasio pueden ayudar a disminuir la presión arterial,
estas frutas portátiles y fáciles de hacer en el sodio y también son una buena fuente de potasio, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial, dice Stephanie Dean, Rd, del Centro Médico de la Universidad de Baylor en Dallas.
El yogur proporciona el calcio necesario para El yogur de presión arterial normal
es una buena fuente de calcio: una porción de 8 onzas de yogurt bajo y baja en grasas proporciona 415 miligramos, según el NIH, casi un tercio del valor diario recomendado de un adulto. La deficiencia de calcio puede contribuir a la presión arterial alta, según Harvard Health.
Los condimentos sin sal agregan sabor
que agregar sazones a su comida puede ayudarlo a reducir la cantidad de sal que usa. Pero si bien muchas de las mezclas de especias disponibles en la tienda de comestibles pueden agregar sabor a sus platos, a menudo no son bajos en sodio. En lugar de usar una mezcla prefabricada, haga su propio condimento para ayudar a reducir la presión arterial mediante las hierbas y especias frescas o secas, que no contienen sal.
La canela puede ayudar a reducir su La canela de la presión arterial
, además de ser sabrosa y asociada con una serie de beneficios para la salud, también puede ayudar a reducir su presión arterial, según un estudio publicado en abril de 2021 en el Journal of Hypertension.
Las papas blancas llenas de potasio pueden ayudar a bajar Presión arterial
La humilde papa de Idaho a menudo tiene una mala reputación, pero cuando se prepara adecuadamente puede ser una gran fuente de potasio, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial. Las papas también son un alimento bajo en sodio y una buena fuente de fibra, además son sin grasa y sin colesterol.
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