D'fhéadfadh bananaí atá saibhir ó thaobh potaisiam cabhrú le brú fola a ísliú,
tá na torthaí iniompartha, éasca le cromáin íseal i sóidiam agus is foinse mhaith potaisiam iad freisin, ar féidir leo cabhrú le brú fola a ísliú, a deir Stephanie Dean, RD, de Ionad Leighis Ollscoil Baylor i Dallas.
Soláthraíonn iógart an cailciam is gá do gnáthbhrú fola -soláthraíonn 415 milleagram 415 milleagram, in aghaidh an NIH, beagnach aon trian de luach laethúil molta duine fásta.
Is foinse mhaith cailciam é iógart Is féidir le heasnamh cailciam a bheith ina rannpháirtí le brú fola ard, de réir Harvard Health.
Cuireann blastanas saor ó shalann blas leis an mblas
a chur leis an mbia is féidir leat cabhrú leat an méid salainn a úsáideann tú a ghearradh síos. Ach cé gur féidir le go leor de na meascán spíosraí atá ar fáil ag an siopa grósaera blas a chur ar do chuid miasa, is minic nach mbíonn siad íseal i sóidiam. In ionad meascán réamhdhéanta a úsáid, déan do shéasú féin chun cabhrú le brú fola a ísliú trí luibheanna agus spíosraí triomaithe nó triomaithe a chaitheamh le chéile, nach bhfuil aon salann iontu.
Féadfaidh cainéal cabhrú le do D'fhéadfadh cainéal brú fola
, chomh maith le bheith blasta agus bainteach le roinnt sochar sláinte, cabhrú le do bhrú fola a laghdú, de réir staidéir a foilsíodh in Aibreán 2021 san Journal of Hipirtheannas.
D'fhéadfadh prátaí bána atá pacáilte le potaisiam cabhrú le níos ísle Brú fola
Is minic a fhaigheann an práta idaho humble droch -rap, ach nuair a ullmhaítear é i gceart is féidir leis a bheith ina fhoinse iontach potaisiam, ar féidir leis cabhrú le do bhrú fola a ísliú. Is bia íseal-sóidiam iad na prátaí freisin agus is foinse mhaith snáithín iad, móide go bhfuil siad saor ó shaill agus saor ó cholesterol.
Le haghaidh tuilleadh eolais, tabhair cuairt ar www.sejoygroup.com
