D'fhéadfadh bananaí saibhir i bpotaisiam cabhrú le brú fola a ísliú
Tá na torthaí iniompartha, éasca le craiceann seo íseal i sóidiam agus is foinse maith potaisiam iad freisin, a chuidíonn le brú fola a ísliú, a deir Stephanie Dean, RD, ó Ionad Leighis Ollscoil Baylor i Dallas. 'Tá bananaí lán le snáithín, a líonann tú suas,' a deir Higgins.
Iógart Soláthraíonn an Cailciam Riachtanach le haghaidh Is foinse maith cailciam é iógart Gnáthbhrú Fola
— soláthraíonn riar 8 n-unsa de iógart gnáth-saill íseal 415 milleagram, in aghaidh an NIH, beagnach aon trian de luach laethúil molta duine fásta. Is féidir le easnamh cailciam cur le brú fola ard, de réir Harvard Health.
Blastanais Gan Salann Cuir Blas Leis
Is féidir le blastáin a chur le do bhia cabhrú leat laghdú ar an méid salainn a úsáideann tú. Ach cé gur féidir le go leor de na cumaisc spíosraí atá ar fáil sa siopa grósaera blas a chur le do chuid miasa, is minic nach mbíonn siad íseal i sóidiam. In ionad meascán réamhdhéanta a úsáid, déan do bhlastán féin chun cabhrú le brú fola a ísliú trí luibheanna agus spíosraí úra nó triomaithe a chaitheamh le chéile, nach bhfuil aon salann iontu.
D'fhéadfadh Cainéal Cabhrú le do chuid a ísliú Brú Fola
D’fhéadfadh cainéil, chomh maith le bheith blaistithe agus bainteach le roinnt buntáistí sláinte, cabhrú freisin le do bhrú fola a laghdú, de réir staidéar a foilsíodh i mí Aibreáin 2021 in Journal of Hypertension.
D'fhéadfadh Prátaí Bána atá Pacáilte le Potaisiam Cabhrú le hÍsliú Brú Fola
Is minic a fhaigheann prátaí humble Idaho rapcheol olc, ach nuair a ullmhaítear i gceart é is féidir leis a bheith ina fhoinse iontach potaisiam, rud a chuideoidh le do bhrú fola a ísliú. Is bia íseal-sóidiam iad prátaí freisin agus foinse mhaith snáithín, agus tá siad saor ó shaill agus saor ó cholesterol.
Le haghaidh tuilleadh eolais, tabhair cuairt le do thoil www.sejoygroup.com
