Stephanie Dean, RD, thuộc Trung tâm Y tế Đại học Baylor ở Dallas, cho biết: Chuối giàu kali có thể giúp hạ huyết áp.
Những loại trái cây dễ bóc, dễ bóc này có hàm lượng natri thấp và cũng là nguồn cung cấp kali dồi dào, có thể giúp hạ huyết áp, Stephanie Dean, RD, thuộc Trung tâm Y tế Đại học Baylor ở Dallas, cho biết. 'Chuối chứa đầy chất xơ, giúp bạn no lâu'.
Sữa chua cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể Sữa chua huyết áp bình thường
là nguồn cung cấp canxi tốt - một khẩu phần 8 ounce sữa chua nguyên chất, ít béo cung cấp 415 miligam, theo NIH, gần 1/3 giá trị khuyến nghị hàng ngày của người lớn. Theo Harvard Health, thiếu canxi có thể là nguyên nhân gây ra huyết áp cao.
Gia vị không có muối Thêm hương vị
Thêm gia vị vào thức ăn có thể giúp bạn cắt giảm lượng muối sử dụng. Nhưng mặc dù nhiều hỗn hợp gia vị có sẵn ở cửa hàng tạp hóa có thể tăng thêm hương vị cho món ăn của bạn nhưng chúng thường không chứa ít natri. Thay vì sử dụng hỗn hợp làm sẵn, hãy tự làm gia vị để giúp giảm huyết áp bằng cách trộn các loại thảo mộc và gia vị tươi hoặc khô, không chứa muối.
Quế có thể giúp hạ thấp Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2021 trên Tạp chí Tăng huyết áp, quế huyết áp
, ngoài hương vị thơm ngon và có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, còn có thể giúp giảm huyết áp của bạn.
Khoai tây trắng chứa nhiều kali có thể giúp hạ huyết áp Huyết áp
Khoai tây Idaho khiêm tốn thường bị mang tiếng xấu, nhưng khi được chế biến đúng cách, nó có thể là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Khoai tây cũng là thực phẩm có hàm lượng natri thấp và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, đồng thời chúng không chứa chất béo và cholesterol.
Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập www.sejoygroup.com
