Chuối giàu kali có thể giúp giảm huyết áp
, các loại trái cây di động, dễ nhận này có ít natri và chúng cũng là một nguồn kali tốt, có thể giúp giảm huyết áp, Stephanie Dean, Rd, của Trung tâm Y tế Đại học Baylor ở Dallas.
Sữa chua cung cấp canxi cần thiết cho Yogurt huyết áp bình thường
là một nguồn canxi tốt-một khẩu phần sữa chua chất béo, đơn giản, cung cấp 415 miligam, mỗi NIH, gần một phần ba giá trị hàng ngày được khuyến nghị của người lớn. Thiếu canxi có thể là một đóng góp cho huyết áp cao, theo Harvard Health.
Gia vị không có muối Thêm hương vị
Thêm gia vị vào thực phẩm của bạn có thể giúp bạn cắt giảm lượng muối bạn sử dụng. Nhưng trong khi nhiều loại hỗn hợp gia vị có sẵn tại cửa hàng tạp hóa có thể thêm hương vị cho các món ăn của bạn, chúng thường không ít natri. Thay vì sử dụng hỗn hợp trước, hãy tự làm gia vị để giúp giảm huyết áp bằng cách ném các loại thảo mộc và gia vị tươi hoặc sấy khô cùng nhau, không chứa muối.
Quế có thể giúp hạ thấp huyết áp , ngoài việc có hương vị và liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, cũng có thể giúp giảm huyết áp của bạn.
Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2021 trên Tạp chí Tăng huyết áp, ngoài
Khoai tây trắng đóng gói kali có thể giúp giảm Huyết áp
khoai tây Idaho khiêm tốn thường bị rap tệ, nhưng khi chuẩn bị đúng cách, nó có thể là một nguồn kali tuyệt vời, có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Khoai tây cũng là một loại thực phẩm ít natri và nguồn chất xơ tốt, cộng với chúng không có chất béo và không cholesterol.
Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập www.sejoygroup.com
