Potasio aberatsak diren platanoek
portable, fruta errazak izaten lagun dezakete. Potasio oso baxuak dira eta odol presioa jaisten lagun dezake, Dallas-eko Baylor Unibertsitateko Medikuntzako Zentroak.
Jogurtak beharrezko kaltzioa eskaintzen du Odol presioaren
jogurt normala kaltzio iturri ona da - 8 ontzako arrunta, gantz gutxiko jogurtak 415 miligramo ematen ditu, NIH bakoitzeko, helduen eguneroko balio baten ia herena. Kaltzioaren gabezia hipertentsio arterialaren kolaboratzailea izan daiteke, Harvard Osasunaren arabera.
Gatzik gabeko denboraldiek zaporea gehitu
zure janariari esker ontziak gehitzen lagunduko dizu erabiltzen duzun gatz kopurua. Hala ere, saltokian dauden espezie nahasketetako askok zure platerei zaporea gehitu diezaieke, askotan ez dira baxuak sodioan. Nahaste lehen nahasketa erabili beharrean, egin zure ongailua odol presioa jaisten laguntzeko, belar freskoak edo espeziak eta ez gatzik ez dutenak.
Kanela zurea zurea jaisten lagun dezake Hipertentsio arterialaren
kanela, zaporetsu eta osasun-prestazio ugarirekin lotuta izateaz gain, hipertentsioaren 2021eko apirilean argitaratutako ikerketa baten arabera ere lagundu dezake.
Potasioz jositako patata zuriak jaisten lagun dezake Odol-presioa
Idaho patata apalak askotan rap txarra lortzen du, baina behar bezala prestatuta dagoenean potasio iturri bikaina izan daiteke eta horrek odol presioa jaisten lagun dezake. Patatak sodio baxuko janaria eta zuntz iturri ona ere badira, gainera gantz- eta kolesterolik gabekoak dira.
Informazio gehiago lortzeko, bisitatu www.sejoygroup.com
