Potasio aberatsak diren platanoek odol-presioa jaisten lagun dezakete
Fruitu eramangarri eta zuritzeko errazak hauek sodio gutxi dute eta potasio-iturri ona ere bada, odol-presioa jaisten lagun dezakeena, dio Stephanie Dean-ek, Dallas-eko Baylor University Medical Center-eko RD.'Platanoak zuntzez beteta daude, eta horrek betetzen zaitu', dio Higginsek.
Jogurtak beharrezko kaltzioa ematen du Odol-presioaren jogurt normala
kaltzio iturri ona da - gantz gutxiko jogurt arruntaren 8 ontzako anoa batek 415 miligramo ematen ditu, NIH-ren arabera, heldu baten eguneroko balioaren ia heren bat. Harvard Health-en arabera, kaltzio gabeziak hipertentsioa eragiten du.
Gatzik gabeko ongailuak zaporea gehitzea
janariari ongailuak gehitzeak erabiltzen duzun gatz-kopurua murrizten lagunduko dizu. Baina janari-dendan eskuragarri dauden espezia-nahasketa askok zure platerei zaporea eman diezaiekete ere, askotan ez dute sodio gutxi izaten. Aurrez egindako nahasketa bat erabili beharrean, egin zure ongailuak odol-presioa jaisten laguntzeko, gatzik ez duten belar fresko edo lehorrak eta espeziak elkartuz.
Kanela zurea jaisten lagun dezake Odol-presioa
Kanela, zaporetsua eta osasunerako hainbat onurarekin lotuta egoteaz gain, zure odol-presioa murrizten lagun dezake, 2021eko apirilean Journal of Hypertension aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera.
Potasioz betetako patata zuriak baxuago lagun dezake Odol-presioa
Idahoko patata xumeak sarritan ospe txarra izaten du, baina behar bezala prestatzen denean potasio-iturri bikaina izan daiteke, eta horrek odol-presioa jaisten lagun dezake. Patatak sodio gutxiko janaria eta zuntz iturri ona dira, gainera, gantz eta kolesterolik gabekoak dira.
Informazio gehiagorako, mesedez bisitatu www.sejoygroup.com
