Dipanana tše di humilego ka potasiamo di ka thuša go fokotša kgatelelo ya madi
Dienywa tše tše di rwalago, tšeo di lego bonolo go ebola di fase ka sodium gomme gape ke mothopo wo mobotse wa potasiamo, yeo e ka thušago go fokotša kgatelelo ya madi, go bolela Stephanie Dean, Rd, wa Baylor University Medical Center kua Dallas.'dipananas di tletše ka tlhale, yeo e tlatšago,'higgins.
Yogurt e fana ka khalsiamo e hlokahalang bakeng sa . Normal khatello ea mali
yogurt ke mohloli molemo oa khalsiamo - e 8-ounce sebeletsa ya thota, tlaase mafura yogurt fana ka 415 milligrams, ka NIH, hoo e ka bang tee-tharong ya motho e moholo o kgothaletswa letsatsi le letsatsi boleng. Go hlaelela ga khalsiamo e ka ba seabe go kgatelelo ya godimo ya madi, go ya ka Harvard Health.
Dinoko tša go hloka letswai Oketša tatso
Go oketša dinoko dijong tša gago di ka go thuša go fokotša palo ya letswai leo o le šomišago. Eupša le ge bontši bja metswako ya dinoko yeo e lego gona lebenkeleng la go rekiša dijo e ka oketša tatso go dibjana tša gago, gantši ga e na sodium e nyenyane. Go e na le go diriša motswako wa premade, itirele dinoko tša gago go thuša go fokotša kgatelelo ya madi ka go lahlela mešunkwane le dinoko tše foreše goba tše di omilego, tšeo di se nago letswai.
sinamone e ka thuša go theoša . Cinnamon ya kgatelelo ya madi
, go tlaleletša go ba le tatso le go tswalanywa le mehola e mmalwa ya tša maphelo, le yona e ka thuša go fokotša kgatelelo ya gago ya madi, go ya ka nyakišišo yeo e gatišitšwego ka April 2021 ka go Journal of Hypertension.
Ditapola tše tšhweu tšeo di tletšego ka potassium di ka thuša go theoša . Kgatelelo ya madi
Potato ya Idaho ye e ikokobeditšego gantši e hwetša rap ye mpe, eupša ge e lokišitšwe gabotse e ka ba mothopo o mogolo wa potasiamo, yeo e ka thušago go theoša kgatelelo ya gago ya madi. Ditapola gape ke dijo tša sodium ya fase le mothopo wo mobotse wa tlhale, gotee le gore di se na makhura le cholesterol.
Go hwetša tshedimošo ka botlalo, hle etela www.sejoygroup.com .
