ستیفانی دین، RD، لە زانکۆی بایلۆر دەڵێت ، مۆزی دەوڵەمەند بە پۆتاسیۆم ڕەنگە یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن بدات
ئەم میوەیە گەورە و ئاسانانە کە توێکڵیان لێدەکرێتەوە ڕێژەیەکی کەمی سۆدیۆمیان تێدایە و هەروەها سەرچاوەیەکی باشی پۆتاسیۆمن، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن سەنتەری پزیشکی لە شاری داڵاس.'مۆز پڕە لە ڕیشاڵ، ئەمەش پڕت دەکات،' هیگینز دەڵێت.
ماست کالیسیۆمی پێویست بۆ... ماستی ئاسایی پەستانی خوێن
سەرچاوەیەکی باشی کالیسیۆمە - ژەمێکی 8 ئۆنسە لە ماستی سادە و کەم چەوری 415 میلیگرام، بەپێی NIH، نزیکەی یەک لەسەر سێی بەهای ڕۆژانەی پێشنیارکراوی گەورەساڵان دابین دەکات.بەپێی ئامارەکانی زانکۆی هارڤارد هێڵت، کەمی کالیسیۆم دەتوانێت بەشداربێت لە بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
بەهاراتەکانی بێ خوێ تام زیاد بکە
زیادکردنی بەهارات بۆ خواردنەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی بڕی خوێ کە بەکاریدەهێنیت.بەڵام لە کاتێکدا زۆرێک لەو تێکەڵە بەهاراتانەی کە لە دوکانی خواردن و خواردنەوەدا بەردەستن دەتوانن تامێک بۆ خواردنەکانتان زیاد بکەن، بەڵام زۆرجار سۆدیۆمیان کەم نییە.لەبری ئەوەی تێکەڵەیەکی پێش دروستکراو بەکاربهێنیت، بەهاراتەکانی خۆت دروست بکە بۆ ئەوەی یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن بدات بە فڕێدانی گیا و بەهاراتە تازە یان وشککراوەکان بەیەکەوە، کە هیچ خوێیەکیان تێدا نییە.
ڕەنگە دارچین یارمەتی دابەزاندنی... دارچینی پەستانی خوێن
جگە لەوەی تامێکی زۆری هەیە و پەیوەندی بە کۆمەڵێک سوودی تەندروستیەوە هەیە، ڕەنگە یارمەتی کەمکردنەوەی پەستانی خوێنیش بدات، بەپێی توێژینەوەیەک کە لە مانگی نیسانی ٢٠٢١ لە گۆڤاری بەرزی فشاری خوێن بڵاوکراوەتەوە.
پەتاتەی سپی پڕ لە پۆتاسیۆم ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن
پەتاتەی خۆبەزلزان لە ئایداهۆ زۆرجار ڕاپێکی خراپ بەدەست دەهێنێت، بەڵام کاتێک بە باشی ئامادە دەکرێت دەتوانێت سەرچاوەیەکی گەورەی پۆتاسیۆم بێت، کە دەتوانێت یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێنت بدات.هەروەها پەتاتە خۆراکێکی کەم سۆدیۆمە و سەرچاوەیەکی باشە بۆ ڕیشاڵ، لەگەڵ ئەوەشدا بێ چەوری و کۆلیسترۆڵە.
بۆ زانیاری زیاتر سەردانی… www.sejoygroup.com
