ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಭರಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
ಈ ಪೋರ್ಟಬಲ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೋಡಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಲ್ಲಾಸ್‌ನ ಬೇಲರ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಆರ್ಡಿ ಸ್ಟೆಫನಿ ಡೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 'ಬನಾನಾಸ್ ನಾರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದೆ,' ಎಂದು ಹಿಗ್ಗಿನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮೊಸರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ
ಮೊಸರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ-ಸರಳ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನ 8-oun ನ್ಸ್ ಸೇವೆ 415 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎನ್ಐಎಚ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿ, ವಯಸ್ಕರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಉಪ್ಪು-ಮುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಳಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಏಪ್ರಿಲ್ 2021 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಬಿಳಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ವಿನಮ್ರ ಇಡಾಹೊ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ರಾಪ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ www.sejoygroup.com
