Багаті калієм банани можуть допомогти знизити кров’яний тиск.
Ці портативні фрукти, які легко очищати від шкірки, містять низький вміст натрію, і вони також є гарним джерелом калію, який може допомогти знизити кров’яний тиск, каже Стефані Дін, лікарка з медичного центру Університету Бейлора в Далласі. «Банани багаті клітковиною, яка насичує вас», — каже Хіггінс.
Йогурт забезпечує кальцій, необхідний для Йогурт для нормального артеріального тиску
є хорошим джерелом кальцію — порція звичайного знежиреного йогурту вагою 8 унцій забезпечує 415 міліграмів, згідно з NIH, що становить майже одну третину рекомендованої добової норми для дорослої людини. За даними Harvard Health, дефіцит кальцію може бути причиною високого кров'яного тиску.
Безсольові приправи додають смаку
Додавання приправ до їжі може допомогти вам зменшити кількість споживаної солі. Але хоча багато сумішей спецій, доступних у продуктовому магазині, можуть надати смаку вашим стравам, часто в них не мало натрію. Замість того, щоб використовувати готову суміш, приготуйте власну приправу для зниження артеріального тиску, змішавши разом свіжі або сушені трави та спеції, які не містять солі.
Кориця може допомогти знизити рівень Згідно з дослідженням, опублікованим у квітні 2021 року в Journal of Hypertension, кориця
, окрім аромату та ряду переваг для здоров’я, також може допомогти знизити артеріальний тиск.
Біла картопля, насичена калієм, може допомогти знизити рівень Кров’яний тиск
Скромна картопля Айдахо часто отримує погану репутацію, але якщо її правильно приготувати, вона може бути чудовим джерелом калію, який може допомогти знизити кров’яний тиск. Картопля також є продуктом із низьким вмістом натрію та хорошим джерелом клітковини, а також не містить жиру та холестерину.
Для отримання додаткової інформації відвідайте www.sejoygroup.com
