ডালাছৰ বেইলৰ ইউনিভাৰ্চিটি মেডিকেল চেণ্টাৰৰ ষ্টেফানী ডিন, আৰ ডিয়ে কয় যে পটাছিয়াম সমৃদ্ধ কলে ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে
এই পৰ্টেবল, সহজে খোলা কৰিব পৰা ফলবোৰত ছডিয়ামৰ পৰিমাণ কম আৰু ইয়াত পটাছিয়ামৰ ভাল উৎসও, যিয়ে ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।'কল আঁহেৰে ভৰপূৰ, যিয়ে আপোনাক ভৰাই তোলে,' হিগিন্সে কয়।
দৈয়ে প্ৰয়োজনীয় কেলচিয়াম প্ৰদান কৰে স্বাভাৱিক ৰক্তচাপৰ
দৈ কেলচিয়ামৰ এটা ভাল উৎস — ৮ আউন্সৰ সাধাৰণ, কম চৰ্বিযুক্ত দৈৰ পৰিবেশনে এন আই এইচৰ মতে, এজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ পৰামৰ্শ দিয়া দৈনিক মূল্যৰ প্ৰায় এক তৃতীয়াংশ ৪১৫ মিলিগ্ৰাম প্ৰদান কৰে। হাৰ্ভাৰ্ড হেল্থৰ তথ্য অনুসৰি কেলচিয়ামৰ অভাৱ উচ্চ ৰক্তচাপত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
নিমখমুক্ত জুতি সোৱাদ যোগ কৰক
আপোনাৰ খাদ্যত জুতি যোগ কৰিলে আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা নিমখৰ পৰিমাণ কমাব পাৰে। কিন্তু গেলামালৰ দোকানত উপলব্ধ বহুতো মছলাৰ মিশ্ৰণে আপোনাৰ খাদ্যত সোৱাদ যোগ কৰিব পাৰে যদিও ইয়াত প্ৰায়ে ছডিয়াম কম নহয়। প্ৰিমেড মিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সতেজ বা শুকান বনৌষধি আৰু মছলা একেলগে টছ কৰি ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ নিজৰ চেচনিং বনাওক, য’ত কোনো নিমখ নাথাকে।
ডালচেনে আপোনাৰ কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ২০২১ চনৰ এপ্ৰিল মাহত জাৰ্নেল অৱ হাইপাৰটেনচনত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়ন অনুসৰি ব্লাড প্ৰেচাৰ
ডালচেনি সোৱাদযুক্ত আৰু কেইবাটাও স্বাস্থ্য উপকাৰৰ সৈতে জড়িত হোৱাৰ উপৰিও আপোনাৰ ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
পটাছিয়ামযুক্ত বগা আলুয়ে কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ৰক্তচাপ
নম্ৰ আইডাহ’ আলুটোৱে প্ৰায়ে বেয়া ৰেপ পায়, কিন্তু সঠিকভাৱে প্ৰস্তুত কৰিলে ই পটাছিয়ামৰ এক উত্তম উৎস হ’ব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আলু কম ছডিয়ামযুক্ত খাদ্য আৰু আঁহৰ ভাল উৎসও, ইয়াৰ উপৰিও ই চৰ্বি আৰু কলেষ্টেৰলমুক্ত।
অধিক তথ্যৰ বাবে চাওক www.sejoygroup.com ত যোগদান কৰক
