পটাছিয়াম সমৃদ্ধ কলত ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে
এই বহনযোগ্য, সহজ-পিলত সহজ ফল ছডিয়ামত কম আৰু ই পটাছিয়ামৰ এটা ভাল উৎসও, যিয়ে ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, ডালাছৰ বেইলৰ ইউনিভাৰ্চিটি মেডিকেল চেণ্টাৰৰ ষ্টেফানী ডিনে কয়।
দৈৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় কেলচিয়াম প্ৰদান কৰে সাধাৰণ ৰক্তচাপৰ
দৈ কেলচিয়ামৰ এটা ভাল উৎস — ৮ আউন্সৰ সাধাৰণ, কম চৰ্বিযুক্ত দৈৰ দ্বাৰা ৪১৫ মিলিগ্ৰাম, এন আই এইচত, প্ৰাপ্তবয়স্কৰ পৰামৰ্শ দিয়া দৈনিক মূল্যৰ প্ৰায় এক তৃতীয়াংশ প্ৰদান কৰা হয়। হাৰ্ভাৰ্ড হেল্থৰ মতে, কেলচিয়ামৰ অভাৱ উচ্চ ৰক্তচাপৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
নিমখমুক্ত চেনিৰে
আপোনাৰ খাদ্যত জুতি যোগ কৰি সোৱাদ যোগ কৰিলে আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা নিমখৰ পৰিমাণ কমাব পাৰে। কিন্তু গেলামালৰ দোকানত উপলব্ধ বহুতো মছলাৰ মিশ্ৰণে আপোনাৰ বাচনত সোৱাদ যোগ কৰিব পাৰে যদিও ছডিয়ামৰ পৰিমাণ প্ৰায়ে কম নহয়। প্ৰিমেড মিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ চেনিং বনাই লওক যাতে সতেজ বা শুকান বনৌষধি আৰু মছলা একেলগে টছ কৰি ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰে, য’ত কোনো নিমখ নাথাকে।
ডালচেনিয়ে আপোনাৰ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে ৰক্তচাপৰ
ডালচেনিৰ সোৱাদযুক্ত আৰু কেইবাটাও স্বাস্থ্য উপকাৰিতাৰ সৈতে জড়িত হোৱাৰ উপৰিও ২০২১ চনৰ এপ্ৰিল মাহত প্ৰকাশিত জাৰ্নেল অৱ হাইপাৰটেনচনত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নৰ মতে, আপোনাৰ ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
পটাছিয়ামেৰে ভৰা বগা আলু কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে ৷ ৰক্তচাপ
নম্ৰ আইডাহ’ আলু প্ৰায়ে বেয়া ৰেপ পায়, কিন্তু সঠিকভাৱে প্ৰস্তুত কৰাৰ সময়ত ই পটাছিয়ামৰ এক ডাঙৰ উৎস হ’ব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আলুও কম ছডিয়ামৰ খাদ্য আৰু আঁহৰ ভাল উৎস, ইয়াৰ উপৰিও ইহঁত চৰ্বি- আৰু কলেষ্টেৰলমুক্ত।
অধিক তথ্যৰ বাবে, অনুগ্ৰহ কৰি চাওক www.sejoygroup.com
