ልዑል ጸቕጢ ደም ምስ ዝህልወካ ክትበልዖም ዘለካ ዝበለጹ መግብታት

ብፖታስየም ዝሃብተመ ባናና ጸቕጢ ደም ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል እዩ
እዞም ተንቀሳቐስቲን ብቐሊሉ ክቕልቀሉን ዝኽእሉ ፍረታት ትሑት ሶድየም ዘለዎም ኮይኖም ጽቡቕ ምንጪ ፖታስየም እውን እዮም፡ እዚ ድማ ጸቕጢ ደም ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል እዩ ትብል ስቴፋኒ ዲን፡ ኣር.ዲ.፡ ካብ ማእከል ሕክምና ዩኒቨርሲቲ ቤይሎር ዳላስ።'ባናና ብፋይበር ዝመልአ እዩ፡ እዚ ድማ ይመልኣካ፡' ይብል ሂጊንስ።

ጣፍ ዘድሊ ካልሲየም ይህብ ንቡር ጸቕጢ ደም
ጣፍ ጽቡቕ ምንጪ ካልሲየም እዩ — 8 ኦውንስ ዝኸውን ምግቢ ንቡርን ትሑት ስብሒ ዘለዎን ጣፍ 415 ሚሊግራም ይህብ፣ ብመሰረት NIH፣ ዳርጋ ሓደ ሲሶ ናይቲ ሓደ ዓቢ ሰብ ዝምከር መዓልታዊ ዋጋ። ሕጽረት ካልሲየም ንልዑል ጸቕጢ ደም ኣበርክቶ ክህልዎ ከምዝኽእል ሃርቫርድ ሄልዝ ይሕብር።

ጨው ዘይብሉ መቐመጢታት ጣዕሚ ምውሳኽ
ኣብ መግቢኻ መቐመጢ ምውሳኽ ነቲ እትጥቀመሉ መጠን ጨው ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል። ብዙሓት ካብቶም ኣብ ድኳን ምግቢ ዝቐርቡ ምትሕውዋስ ቀመማት ግን ንመግቢኻ መኣዛ ክውስኹሉ ዝኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ትሑት ሶድየም የብሎምን። ኣብ ክንዲ ቅድሚ ሕጂ ዝተሰርሐ ምትሕውዋስ ምጥቃም፡ ጨው ዘይብሉ ፍሩይ ወይ ደረቕ ኣትክልትን ቀመማትን ብምድርባይ ጸቕጢ ደም ንምንካይ ዝሕግዝ ናይ ገዛእ ርእስኻ መቐመጢ ምግባር።
ሲናሞን ናትካ ንምውራድ ክሕግዝ ይኽእል እዩ። ጸቕጢ ደም
ሲናሞን ኣብ ርእሲ’ቲ መኣዛ ዘለዎን ምስ ብርክት ዝበሉ ጥዕናዊ ረብሓታት ዝተኣሳሰርን ምዃኑ፡ ጸቕጢ ደምካ ንምንካይ’ውን ክሕግዝ ከምዝኽእል ኣብ ሚያዝያ 2021 ኣብ ጆርናል ኦፍ ሃይፐርቴንሽን ዝተሓትመ መጽናዕቲ ይሕብር።

ብፖታሽየም ዝተዓሸገ ጻዕዳ ድንሽ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል እዩ። ጸቕጢ ደም
እቲ ትሑት ናይ ኣይዳሆ ድንሽ መብዛሕትኡ ግዜ ሕማቕ ራፕ ይረክብ፡ ብግቡእ ምስ ዝዳሎ ግን ዓቢ ምንጪ ፖታሽየም ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ጸቕጢ ደምካ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ድንሽ ትሑት ሶድየም ዘለዎ መግብን ጽቡቕ ምንጪ ፋይበርን እውን ኮይኑ፡ ብተወሳኺ ካብ ስብሕን ኮለስትሮልን ነጻ እዩ።

ንዝያዳ ሓበሬታ ኣብዚ ተወከሱ www.sejoygroup.com ዝብል መርበብ ሓበሬታ