ກ້ວຍທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ
ຕໍ່າ ຫມາກໄມ້ທີ່ປອກເປືອກງ່າຍ ຊະນິດນີ້ມີໂຊດຽມຕໍ່າ ແລະຍັງເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມທີ່ດີ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້, Stephanie Dean, RD, ຈາກສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລ Baylor ໃນ Dallas ກ່າວ.'ກ້ວຍເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມອີ່ມ,' Higgins ເວົ້າ.
ນົມສົ້ມສະຫນອງທາດການຊຽມທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການ ໂຢເກິດ ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ
ເປັນແຫຼ່ງທາດການຊຽມທີ່ດີ – ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 8 ອໍ ແມ່ນໃຫ້ 415 ມິນລີກຣາມ, ຕໍ່ NIH, ເກືອບໜຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຄ່າປະຈໍາວັນທີ່ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່. ການຂາດແຄນແຄຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອີງຕາມການ Harvard Health.
ເຄື່ອງເທດທີ່ບໍ່ມີເກືອເພີ່ມລົດຊາດ
ການເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອທີ່ທ່ານໃຊ້. ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງເທດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງສາມາດເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບຖ້ວຍຂອງທ່ານ, ພວກມັນມັກຈະບໍ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ສ່ວນປະສົມທີ່ເຮັດໄວ້ກ່ອນ, ໃຫ້ເຮັດເຄື່ອງເທດຂອງທ່ານເອງເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໂດຍການຖອກຢາສະຫມຸນໄພສົດຫຼືແຫ້ງແລະເຄື່ອງເທດ, ເຊິ່ງບໍ່ມີເກືອ.
Cinnamon ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງທ່ານ ຄວາມດັນເລືອດ
ໄຄ, ນອກຈາກຈະມີລົດຊາດແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຍັງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ອີງຕາມການສຶກສາຈັດພີມມາໃນເດືອນເມສາ 2021 ໃນ Journal of Hypertension.
Potassium-packed potatoes ສີຂາວອາດຈະຊ່ວຍຕ່ໍາ ຄວາມດັນເລືອດ
ມັນຕົ້ນລັດໄອດາໂຮທີ່ຖ່ອມຕົວມັກຈະໄດ້ຮັບຮາບພຽງບໍ່ດີ, ແຕ່ເມື່ອກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້. ມັນຕົ້ນຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕໍ່າ ແລະເປັນແຫຼ່ງໄຟເບີທີ່ດີ, ບວກກັບພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ຄໍເລດເຕີລອນ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາຢ້ຽມຊົມ www.sejoygroup.com
