Bananas ricas em potássio podem ajudar a reduzir a pressão arterial
Essas frutas portáteis e fáceis de descascar têm baixo teor de sódio e também são uma boa fonte de potássio, que pode ajudar a reduzir a pressão arterial, diz Stephanie Dean, RD, do Baylor University Medical Center em Dallas.
O iogurte fornece o cálcio necessário para Pressão arterial normal
O iogurte é uma boa fonte de cálcio - uma porção de 240 ml de iogurte natural e desnatado fornece 415 miligramas, de acordo com o NIH, quase um terço do valor diário recomendado para um adulto. A deficiência de cálcio pode contribuir para a hipertensão, de acordo com Harvard Health.
Temperos sem sal adicionam sabor
Adicionar temperos à comida pode ajudá-lo a reduzir a quantidade de sal que usa. Mas embora muitas das misturas de especiarias disponíveis no supermercado possam adicionar sabor aos seus pratos, muitas vezes elas não têm baixo teor de sódio. Em vez de usar uma mistura pré-preparada, faça seu próprio tempero para ajudar a baixar a pressão arterial, misturando ervas e temperos frescos ou secos, que não contêm sal.
Canela pode ajudar a diminuir seu Pressão Arterial
A canela, além de saborosa e associada a diversos benefícios à saúde, também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, segundo estudo publicado em abril de 2021 no Journal of Hypertension.
Batatas brancas embaladas com potássio podem ajudar a diminuir Pressão arterial
A humilde batata de Idaho costuma ter má reputação, mas quando preparada adequadamente pode ser uma ótima fonte de potássio, que pode ajudar a reduzir a pressão arterial. As batatas também são um alimento com baixo teor de sódio e uma boa fonte de fibras, além de não conterem gordura e colesterol.
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