As bananas ricas em potássio podem ajudar
a diminuir a pressão arterial.
Iogurte fornece o cálcio necessário para O iogurte da pressão arterial normal
é uma boa fonte de cálcio-uma porção de 8 onças de iogurte simples e baixo de gordura fornece 415 miligramas, de acordo com o NIH, quase um terço do valor diário recomendado por um adulto. A deficiência de cálcio pode ser um contribuinte para a pressão alta, de acordo com a Harvard Health.
Tempos sem sal adicione o sabor
A adição de temperos à sua comida pode ajudá-lo a reduzir a quantidade de sal que você usa. Mas, embora muitas das misturas de especiarias disponíveis no supermercado possam adicionar sabor aos seus pratos, geralmente não são baixos de sódio. Em vez de usar uma mistura pré -fabricada, faça seu próprio tempero para ajudar a diminuir a pressão arterial, juntando ervas e especiarias frescas ou secas, que não contêm sal.
Canela pode ajudar a diminuir o seu A canela da pressão arterial
, além de ser saborosa e associada a vários benefícios à saúde, também pode ajudar a reduzir sua pressão arterial, de acordo com um estudo publicado em abril de 2021 no Journal of Hypertension.
Batata branca cheia de potássio pode ajudar a diminuir Pressão arterial
A humilde batata de Idaho geralmente recebe um rap ruim, mas quando preparado adequadamente, pode ser uma ótima fonte de potássio, o que pode ajudar a diminuir a pressão arterial. As batatas também são um alimento com baixo teor de sódio e uma boa fonte de fibra, além de ser livre de gorduras e colesterol.
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