カリウムが豊富なバナナは、血圧を下げるのに役立つ可能性があります。
これらの携帯型の皮膚が操りやすい果物はナトリウムが低く、カリウムの良い供給源であり、血圧を下げるのに役立つとダラスのベイラー大学医療センターのステファニー・ディーン（ロード）は言います。
ヨーグルトは必要なカルシウムを提供します 通常の血圧
ヨーグルトはカルシウムの良い供給源です。平野の低脂肪ヨーグルトの8オンスは、NIHによると415ミリグラムを提供し、成人の推奨日額のほぼ3分の1です。ハーバードヘルスによると、カルシウム欠乏は高血圧の貢献者になる可能性があります。
塩のない調味料は、フレーバーを追加して
食べ物に調味料を追加することで、使用する塩の量を減らすのに役立ちます。しかし、食料品店で入手できるスパイスブレンドの多くは料理に風味を加えることができますが、ナトリウムは低くないことがよくあります。既製の混合物を使用する代わりに、独自の調味料を作成して、塩を含まない新鮮または乾燥したハーブやスパイスを一緒に投げて、血圧を下げるのに役立ちます。
シナモンはあなたの低下に役立つかもしれません 2021年4月に高血圧誌で発表された研究によると、血圧
シナモンは、風味豊かで多くの健康上の利点に関連していることに加えて、血圧を下げるのにも役立つ可能性があります。
カリウムが詰めた白いジャガイモは、低下するのに役立つかもしれません 血圧
謙虚なアイダホジャガイモはしばしば悪いラップを取得しますが、適切に準備すると、それはあなたの血圧を下げるのに役立つカリウムの優れた供給源になる可能性があります。ジャガイモは、低ソジアム食品であり、繊維の優れた供給源であり、さらに脂肪とコレステロールを含まないものです。
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